厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内唯一指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
 
学员心语
人生驿站:来了开怀拥抱,走了挥手作别
人生驿站:来了开怀拥抱,走了挥手作别
2016年10月怀揣着对瑜伽的热情和梦想来到了美俪阿萨娜这个大家庭,开启了大半年快乐纯净的生活,犹如回到学生时代,每天两点一线生活学习,两耳不闻窗外事少了很多烦扰。 从08年开始断断续续接触瑜伽,一直都和大众一样理解瑜伽是减肥的运动和各种柔韧性高难度扭曲的体式。在这里才知道以前作为会员接触的瑜伽根本只是在模仿动作,不知道体式那么多细节身体感受,难怪有的体式会做得那么吃力,真正的瑜伽是让人放松舒适的。瑜伽练习要专注,有觉知,有呼吸,有连接,感受当下,简单快乐的生活,有一颗随遇而安的心。 课堂上常听到一句话”身体的柔软来自心的柔软。当心变得柔软开放,没有压力与紧张,身体自然柔软了。”半年学习生活...
半年的时间:我蜕变的时间——陆小曼
半年的时间:我蜕变的时间——陆小曼
2016年11月,第一次来厦门这座干净美丽而又诗情画意的城市,美丽的环岛路柔软的沙滩,无边无际的大海,和小清新的鼓浪屿!还有那书乡气息里厦门大学的芙蓉隧道,这样的气氛让人静谧而浪漫!坐落在这里的还有一所学校的学校:美俪阿萨娜瑜伽学校!是它把我深深吸引而来的!在这之前走访了很多家当地的瑜伽教培机构!也打电话咨询了其他省几十家教培机构,为的就是进入专业的瑜伽培训机构!最后选择美俪阿萨娜是因为这里有半年制教培班!是这里的半年制吸引了我!在我的意识里,如果只需要花两三个月就能把瑜伽领悟并且出去教学!我觉得那是误人子弟!瑜伽能流传千古,并且从遥远又神秘的古印度传到中国!岂能用两三个月就能学懂的!在这半年...
下犬式的探索之路
下犬式的探索之路
大部分伽人的瑜伽之路从下犬式开始,我也是,刚开始,双手无力,腿后侧伸展感强烈,背部僵硬,每次的下犬都是一次内心的挣扎,手腕疼,力量往下掉,拱背,腿伸不直,此时,老师会说,其实下犬是个放松修复的体式,然后心中千万只……飞奔而过,一点也没有感受到放松,修复就更谈不上了。然后开始了下犬式探索之路:首先要把十个手指大大张开,虎口压实,力量往上送,力量往上送时肘窝保持柔软放松,肘窝相对让骨骼关节顺位,力量送到大臂,启动大臂和肩膀的肌肉力量让肩关节稳定向后向上,肩胛骨向后拉,将背部拉平往上,腹部内收,胸腔背部饱满,一系列在踮起脚尖屈膝的状态下完成,先把上半身的问题解决了,而过程何其漫长,通过抓手指建立手指...
头肘倒立,与身体对话,与内心交流
头肘倒立,与身体对话,与内心交流
头肘倒立:老师说倒立是体式之王,之前一直不能理解,现在才终于有点明白了,要想把倒立练好不仅仅需要身体各个部位肌肉的力量,身体的协调性,对于身体的觉知等等,最最重要的就是心理层面的克服,害怕、不安、怕摔等各种紧张情绪都会影响到你,让你倒不上去,如果你倒立上去了,但是这种情绪依然存在,那你就不算真正的倒立上去,等你把这些负面情绪打败,才算真正倒立上去了。 虽然我现在倒立的不好,但是我会一直坚持练习,享受那个与身体对话的过程与内心交流的过程。 人最大的敌人其实不是别人而是自己,很多时候都是被自己内心负面的情绪与想法打败,所以一个能战胜自己的人才是真正强大的人!瑜伽是控制心的意识的波动,,现在对于这...
初练轮式有感——李幼华
初练轮式有感——李幼华 
一直以来没有一个体式我是能够做到位的,特别是那些高难度动作:轮式、肘倒立、孔雀……好多。反正没一个能行的。因为自己没有足够的自我练习,当然也就没有了。记得那时静静老师在教我们轮式的时候,细节要点、练习准备、进入方式,如数教给我们后 带我们练习,最后,愣是华丽丽的被静静老师给拎起来的,那一刻整个人像似被撕开了,很痛苦!在那之后自己就再也没尝试过了。然而在接触阿斯汤伽后,第一次练习觉得很烦,都是四柱……真要命,练一套还很久,体能跟本跟不上,到后面,轮式、肘到立什么的,都是直接瘫在那等待了,第二天,浑身哪哪都疼……痛苦的练习中有一天突然发现我轮式上去了,当初那种撕裂的感觉还是一样,这一次唯不同的是,...
毕业感言——致永远的67班
毕业感言——致永远的67班
转眼间在校的半年时光即逝,有喜有乐有欢笑有汗水。学习的时光是美好的,又是艰辛的,每天都充满着新的突破与挑战,对我来说是一个蜕变的过程。还记得第一次在学校走星光大道,做自我介绍,内心很紧张说话声音都是颤抖的经过这半年的时间,现在开始会不断突破自己所害怕的事情!通过锻炼,身体也得到了很好的改善,纠正了以前含胸弓背的体型。这些都离不开每一位教导部的老师还有同学们的帮助来到美俪阿萨娜学校将是我人生中的一个转折点,感恩自己的选择、努力与坚持!看到教室黑板上写着毕业倒计时,意味着即将离别要告别老师,告别同学不过天下无不散之宴席,我们将各奔东西,在这半年里留下了许多珍贵的回忆……在此刻我想对每一位老师说“谢...
半年间学习的感想——张阳
半年间学习的感想——张阳
这半年时间就这么结束了,总以为还很漫长,想想当初刚来厦门时,心中有茫然,有徘徊,现在回望,一路跌跌撞撞走来,内心有心酸,有快乐,有失落有激情!总之来到这里,一切都是最好的安排,庆幸自己在这条路上!瑜伽对我来说,心灵的感悟很深,刚开始,我以为瑜伽只是一项简单的运动,只要柔韧度还行就可以了,来得时候还很担心自己身体的僵硬,由于我的目标是想当老师,所以就想学瑜伽,但是自从我来到这个学校中,经过一天天的学习,我认为我不可以这样想了,我觉得瑜伽不是我想的那么简单,是从内在和外在的相配合,身体的柔韧度是次要的,重要的是:做每个体式都要有呼吸,要有意识,还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效,这时才想...
毕业感言:一切都是最好的安排
毕业感言:一切都是最好的安排
还清晰地记得那天,怀惴着美好的梦想步入美俪阿萨娜瑜伽学校。胆怯,没有自信的我,心情是复杂的,是即兴奋又害怕又紧张,宅家当了十年的全职妈妈,重新收拾自己走出家门,就像是大学生离开校园步入社会一样,对外界的事物是好奇又充满希望与期待。 见到老师与同学一张张陌生的面孔,在老师的引导下,大家相互地介绍自己,每个人都在努力的记着对方,从陌生到渐渐地熟悉,不同区域,不同性格,不同的人生阅历,只因瑜伽,让我们这群人有缘相聚在一起共同相处6个月,在这6个月里,每位同学每位老师,从相识?相知?相伴?到如今的相惜,每天一起学习,一起练习?一起流汗,没有过多的比较,也没有利益之争,有的只有更多的鼓励与团队协作,我...
中级带来的变化——赵孟岩
中级带来的变化——赵孟岩
2017年2月16号,我们12.20教练班的中级学习结束了,回顾十五天的学习,是充实与快乐的。并且我们的中级学习是十分特殊的,学完十天就放年假回家了,在家待了23天,每天都告诉自己作为一个瑜伽习练者每天都要去练习,可那几天是名不副实的,只有简单的四五次练习和23个晚上看了半册瑜伽经,由此看出我的惰性还是很大的很大的。但就在今天,中级考试结束了,我们班共五个人一起顺利的升入高级学习,可扪心自问,我们都知道我们还有许多方面是不具备升入高级学习的条件,比如我们的自律,自省,都远远没有达到,纸上谈兵的多,踏实落地的少。不过,还是要恭喜我们五人顺利通过考试。 马上就要升入高级学习了。回顾初中级的学习,...
108遍拜日心得分享——许海明
108遍拜日心得分享——许海明
108遍拜日A的练习心得:第一反应就是那么多,但是随着练习不知不觉的也就完了。也没感觉想象中的那么累反而有种很轻松的感觉全身上下都得到了放松,同时也锻炼了我的耐心和毅力。练习后第二天突然发现全身酸痛特别是大腿后侧,但是随着晨练结束这种酸痛也随之减少啦。瑜伽教练认证高级班:许海明
108遍拜日心得分享——左宜嵋
108遍拜日心得分享——左宜嵋
108遍拜日心得体会:听到老师了说之后,瞬间觉得108这个数字瞬间好庞大,跟王建林2亿小目标是一样的赶脚……练习中内心一直纠结的是四柱,要不要每遍都做;如果一直做我手臂力量一定会增强,但是万一坚持不到最后怎么办……各种内心戏后决定先坚持每个都做,看到多少遍的时候会困难,就这样50、80、100……每次很累的时候就告诉自己我可以的,再坚持一个两个,到最后没想到自己做了接近100个四柱。其实很多自己以为的事情并没有像你以为的那样;任何一个你觉得不可能的事情都只是你内心软弱的自己说服了那个潜力无限的自己108遍拜日心得体会:听到老师了说之后,瞬间觉得108这个数字瞬间好庞大,跟王建林2亿小目标是一...
108遍拜日心得分享——谢皇皇
108遍拜日心得分享——谢皇皇
108遍拜日练习前:已经否定自己,第一是觉得体能做不到,第二是因为耐力不够! 108遍拜日练习中:刚开始的前面30几遍练的还算顺利觉得并没有那么难,但是当练到50几遍的时候觉得特别的没有耐心,体力到是没有过多的消耗,但是听到欣怡老师念到几十遍之后的一段激励人心的话,我是有很大感触的。它激励着我去坚持,因为我想听到后面更优美的语录! 108遍拜日练习完:并没有想象中的那么累,内心很平静,明显的感觉能量的提升,让我明白只要相信自己没有什么做不到,很庆幸我坚持并做到了!瑜伽教练认证高级班:谢皇皇

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