厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
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学员心语
故事在瑜伽路上:苏娜
故事在瑜伽路上:苏娜
参加瑜伽教培学习快半年了!在这半年的学习中,我感慨万千,收获满满!瑜伽学习中的点点滴滴,每一个精彩瞬间都将陪伴我走过以后人生的所有故事!瑜伽带给我美丽!还我宁静喜悦....在身体内每一次变化中,内心无比幸福期待!在瑜伽练习的每一次挑战与成功!都会使我欣喜若狂........回味与满足!内心充满信心和能量!瑜伽学习中有太多精彩片段:很多回味超出预期想象:有练习中的痛苦煎熬的表情,有嬉戏玩耍的快乐,有开学典礼的感动与思绪,有学长学姐的毕业不舍的情愫,有各种各样活动的歌舞展示....有身体虚弱时泪流满面的坚持,有肌肉关节酸痛到夜不能眠..有不知道为什么不能承受却还要继续坚持....有所有练习过程中的...
收获的好时光: 孙飞飞
收获的好时光: 孙飞飞
时间飞逝,来到美丽阿萨娜学习块半年了,细细回想起,好像还在昨天。最初是跟厦门总部联系的,因为这里有一年制的学习,但是很遗憾,现在愿意花一年时间来学习的人太少,所以一年制的都没有开了,便退而求其次的选择了半年制的学习。 最初来这里的目的就是调理一下身体,并没有太多的想法。而且也觉得是成人学校,想着无非就是到点来,到点走,不想开班后的一切都超出了我的预想。 先是有晨练和晚练,这让我感到着实意外,但也体会到了学校的用心,毕竟晨练都是老师们无收入自愿来带的,而且从周一到周五都有不同的主题,感觉又回到了学生时代。 刚开始晨练的时候,双腿都是发抖的,体力根本都跟不上,在第一个星期,甚至一度疑惑自己为什么...
独伽记忆:李成光
独伽记忆:李成光
时光荏苒!转眼间,半年已经过去了。想起刚来的时候,身体比较僵硬,真的每天其实挺煎熬的,柔韧性非常的差,有时候还要保持很久的时间,但是我愿意去改变,因为这是我需要的。 经过了一段时间慢慢找感觉,没有以前那么煎熬了,但是我想要达到的却还有很大的距离,没有办法,只能是继续努力。我是一个喜欢自我学习的人,虽然有时候会不太善于表达,但自己还是会在磨练中成长自己。有时候你经历的事,读过的书,除了可以成就你之外,其实有时候反过来也会成为你思想的牢笼。老是说放空其实真的不是说放下,马上就放下了,因为改变真的是一步一步地去做的。虽然改变是痛苦的,但不改变更痛苦。看到有些同学都是大妈的年纪做着小姑娘做的事。但是...
三角扭转:李玉娟
三角扭转:李玉娟
三角扭转式 外文名: Trikona Parivrtta Parivrtta的意思是扭转,Trikona的意思是三角。这是三角扭转伸展式,该体式是与三角式相反的体式。 三角扭转式是与三角式相反的体式,这是一个非常具有挑战性的站立姿势。在这个体式中,脊椎的伸展与扭转都非常重要,尤其是前弯、扭转、平衡等姿势,很难同时做的很到位,所以这个体式在练习初期会比较困难,如果实在做不到位,可以通过减少两脚之间的距离,然后用砖块放在前面脚的内侧,手按在砖块上,而不是通常的手放在脚的外侧等方式来减轻难度,坚持一段时间后自然能够做得越来越好。 温馨小提示: 背部或者脊椎损伤的练习者,务必在有经验的瑜伽导师指导下...
遇见:陈天宇
遇见:陈天宇
和瑜伽结缘,是在2017年8月份。我本身因为和父母的观念不一样,所以从小就很叛逆,很少主动联系父母。这导致我在刚出社会时多受了很多苦,而当时我的父母就和我在同一个城市,这让我在未来很长一段时间里,更加叛逆和内向,更是打心底里不想成为我父母那样的人。 未来4年到处漂泊,性格固执又老实,什么都不屑表达。一心朝着自己想要成为的那个人而努力,导致受人欺负甚至不合理的不公平都不想多说话,经历了很多不必要的挫折,然后把一切归咎到外界。对生活充满敌意,甚至找不到存在的理由。 4年间浑浑噩噩,直到她的出现,让我感觉世界没那么糟糕。我的初中同学,也是我的初恋女友。个子不高长相一般,但给予了我久违的温暖,我们不...
侧板式:盛美
侧板式:盛美
侧板式 外文名:Vasisthasana 属性:瑜伽体式 哈他瑜伽体式之一,以印度神话人物命名的瑜伽体式,这个体式是献给圣贤婆吒(Vasistha)的。体式侧板支撑,这个体式强健手腕,锻炼腿部,加强腰部和尾骨区域。 所以,如何正确做好侧板式,练习步骤就特别重要了! 为了保持平衡,刚开始可以靠墙练习这个体式,用脚的内侧抵住墙壁,以保持身体的平衡,以斜板式进入。 力的走向,以及身体多个部位的协调性、力量、柔韧性,还有呼吸的配合。 侧板变体,如果侧板式做得好,说明你全身的协调能力不错。如果经常练习,圆肩、弓背的现象可以缓解甚至消除。 以上这几种侧板式,选择适合你的强度,有计划的练习,好好锻炼,你会...
下犬式:林曼婷
下犬式:林曼婷
下犬式 英文名:Mukha Svana 这个体式可以缓解站立体式带来的疲劳,也可以促进大脑的血液循环,同时也带有着面部的滋养可以帮助我们提神美容并且也有伸展身体后侧的作用。 所以,如何正确做好下犬式,练习步骤就特别重要了! 可以直接从趴在地面上开始,也可以从垫子前侧山式进去 接下来是从山式的进入 1、站在垫子前端山式祈祷(双脚分开与髋同宽,双肩放松) 2、吸气双手由前向上,掌心合十 3、呼气以髋为折点身体向上向下,双手落在两脚外侧 4、吸气延展脊柱扩展胸腔向前,指腹推地 5、呼气直接撤脚向后,来到下犬(保持自然呼吸,不要屏息) 细节: 在下犬时,我们要保持我们手脚的根基稳定 十个手指大大张开...
半月式:林美婷
半月式:林美婷
说到瑜伽,大家首先想到的肯定是“柔软”,其次应该就是“平衡”了吧?但是在瑜伽的课堂上,即便是核心力量很足,也会不稳定,那其它练习者就像真的风吹树一样,挣扎着不让自己倒下来。 我们都知道一个瑜伽体式的练习,是需要去启动身体的各个部位参与进来。如果没有,那只是凹造型,可能这个造型被抓拍到的那0.1秒很美,特别是平衡类的体式,我们并没有感受到它该有的优雅、扎根、和稳定,可能还会很凌乱的摔倒。 今天为大家分享的平衡体式叫半月式(Ardha Chandrasana)这个体式可以使脊柱得到深度的伸展,改善背部、肩部酸痛,还可以提高专注力,适合长时间久坐、注意力易分散的人群。但是这边是指有质量的练习,看着...
舞王式:白玧
舞王式:白玧
瑜伽中的每一个动作,都值得我们仔细的进行学习,练习瑜伽这么久,舞王式是我最喜欢的一个体式,它不仅有柔美还有力量,还可以给予我更多的自信和勇气。 这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的,传说中湿婆不仅是静止之神,死亡和毁灭之神,也是舞蹈之王、瑜伽之源…… 舞王式是一个比较有难度的动作,但是能够很好的改善我们的身体,下面我为大家总结一下舞王式 一、舞王式进入: 1、以山式站立,右手朝上伸展,保持与地面垂直。 2、弯曲左膝,左手做外旋向后抓住左脚脚背,向上抬起脚,右手做内旋。 3、右手向后抓住左脚前脚掌然后展开整个胸腔朝向正前方。 4、右脚内侧沿向下踩实垫面,腿肌向上提,有意识将左髋下沉保持髋部端正...
倒立体式:张阳
倒立体式:张阳
头肘倒立一直对我而言,是比较有难度的体式!因为我是有一些恐高症方面的症状,而且还是稍微严重一些的。一直我的身体是比较僵硬的,在垫子上翻跟头于我而言都是有难度的。记得我们刚学习了肘倒立,大家都在练习找感觉,我确连尝试也不想去的,那种感觉就像是在逃避一样,不愿面对!有一次我的心告诉我需要去行动,不能放任自己,去尝试做,这是老师说过最多的话!我一开始我总是在摔下来,从第一次摔下来的大声叫喊,到后来摔下来的只是落地,没有了叫喊声。那一刻我明白我不害怕了。慢慢的我靠墙到很轻巧的就上去了,虽然也只是靠墙,不能跟别人攀比,只跟自己的昨天比。可以有挑战,但是不能心急,努力尝试去做。如果急躁就会摔倒,如果胆怯就...
下犬式:张美萍
下犬式:张美萍
大部分伽人的瑜伽之路从下犬式开始,我也是,刚开始,双手无力,腿后侧伸展感强烈,背部僵硬,每次的下犬都是一次内心的挣扎,手腕疼,力量往下掉,拱背,腿伸不直,此时,老师会说,其实下犬是个放松修复的体式,然后心中千万只……飞奔而过,一点也没有感受到放松,修复就更谈不上了。然后开始了下犬式探索之路:首先要把十个手指大大张开,虎口压实,力量往上送,力量往上送时肘窝保持柔软放松,肘窝相对让骨骼关节顺位,力量送到大臂,启动大臂和肩膀的肌肉力量让肩关节稳定向后向上,肩胛骨向后拉,将背部拉平往上,腹部内收,胸腔背部饱满,一系列在踮起脚尖屈膝的状态下完成,先把上半身的问题解决了,而过程何其漫长,通过抓手指建立手指...
遇上你们:李丹
遇上你们:李丹
时间总是那么调皮, 在你无意间就稍纵即逝,毫无征兆, 当你意识到的时候才发现我们每天抱怨的繁琐,辛苦的汗水也已成为过去式,不复存在,哪怕有再多的不舍与悔意,那也只会封存在你生命的一页里,翻过去了,就再也没有了。 半年的时光终将在明日画上句点,也许有人一直在盼望这一天的到来,也许有人像我一样希望这天不要那么快就来到,但是我相信不管大家抱着什么样的心理去对待明天,在明天的毕业典礼上,每个人都会心存满满的感动与留恋。虽然咱们班不像其他班那么团结,那么有爱,但是毕竟半年的时间,让我们足够去了解彼此,现在回头想想,争吵矛盾真的很多,可开心的事也不少啊,毕竟整个班都是女生,没点争执反倒奇怪了,其实咱们班...

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