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学员心语
一种神圣的体验:菊香
添加时间:2018-07-03   产品类别:学员心语  点击数:613
相关介绍

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    2017年10月至今,到厦门美丽阿萨娜参加半年制的瑜伽培训,现已毕业。
    很欣慰自己在这个年龄勇敢选择学习瑜伽。

    通过了解瑜伽,认识瑜伽,走进瑜伽这样一个历程,让我认识到瑜伽是一种行为模式,引导身体心灵思想,经历一种神圣的体验。
    在此过程中,我们以积极探索的方式,将自己与生活完全投入,这种身体与思想和而为一的存在,便是我们由内在萌发出慈悲与智慧的基础。
    让我从内心反观自己重新认识自己的普通平凡,乐于通过观察周围的人、事、物用一颗平静宽容的心态去沟通和链接,以平和的心态去看待生活中不满意的事。

    瑜伽的观念渐渐融入生活,事事万物都在不断的变化
    通过学习瑜伽的理论体式、呼吸、冥想等内容慢慢领悟我们不是要阻止埋怨这些变化
    而是当变化来临时勇于面对接受合理对待,而非消极失落的对抗。
    认真的对待过程,而非过于在意结果!一切都是最好的安排。

    在这半年中我先后学习,(哈他,阿汤,流,阴,热,球,办公,热)瑜伽。
    随着时间的进展,对瑜伽的流派,流行方式,具体的方法,有了较全面的认识。
    通过学习哈他初、中,高级体式的练习,认识呼吸引导体式的意义和功效
    以哈他瑜伽为基础再深入的学习阿汤,流,阴,热,球,被动,等瑜伽逐步清楚他们之间的关联处,不同点。
    认识阴阳瑜伽的区别,功效特点。

    其间学校开设的解剖筋络课程对学习瑜伽也非常有意义。
    瑜伽的学习让我们身心灵合一,腺体分泌正常,提高身体本身的生命力
    当我们对自己的身体的构造功能有详细的认知,再用瑜伽的方式去对待身体,才可以达到这个愿望
    瑜伽知识博大精深,需要我们不断的坚持,修习,学习,探索
    自己以积极方式投入才会最终品尝到它的甜美果实。

    瑜伽有阴阳之分,阳性瑜伽主要针对肌肉组织,主要增强肌肉的弹性,增加肌肉的水分,增强我们与生具有的生命力,提高我们自身的能量。
    阴瑜伽主要针对我们的肌腱,肌膜韧带一些结缔组织。
    这些弹性低含水量少的组织,静态保持接受地心引力,扩展到它合适的功能范围,并疏通其间运行的经络,排除筋络毒素让相互对应的筋络器官更健康。

    通过半年各类型瑜伽学习练习以及自身的特点,我认识到阴瑜伽的练习更适合当下的自己。
    当然在生活中我们应该同时练习阳瑜伽,因为瑜伽的练习就是让我们回到一个正常舒适平衡的状态。
    作为选择教学瑜伽我个人更愿意去钻研阴瑜伽的教学。

    初次学习阴瑜伽是上了陈莫老师江新钰老师的工作坊,这个课程打开了我对阴瑜伽的浓厚兴趣,学习了阴瑜伽的理论实践。
    后期半年制瑜伽课程陈莫老师再次讲解了阴瑜伽,江老师也再次讲经络课程。
    紧跟着明星老师老师凯凯、艺婷、雪芳老师,再一次详细认真的讲解阴瑜伽知识,阴瑜伽体式。
    让我一层一层逐步深入的学习阴瑜伽!
    很幸运很快乐能反复学到阴瑜伽知识,让我感觉阴瑜伽的有极大缘分,多次反复领略她的魅力及迷人之处。

    阴瑜伽是美国人发明的,结合中国的阴阳学说根据中医的经络穴位实践与古典瑜伽结合的新形性瑜伽,主要为了调理肌力过高阳瑜伽,让身体阴阳平衡利于健康。
    阴瑜伽是被动调理型的瑜伽。
    作用于骨盆以下大腿以上的部位,增强柔韧性,增疏通人体的14条经络排除经络毒素。
    让相互对应的经络和五脏六腑功能更加的增强健康,保养关节,增加关节滑液,缓解关节周围僵硬的组织激活修复老化的组织,同时也让我们的骨骼更为健康,阴瑜伽的三大原则,选择一个合适的体式,有伸展感的保持缓慢深长的呼吸,内观自己到一个能承受的范围,安静放松的伸展,听从地心的引力,关注呼吸专注经络保持一定的时间。

    安静的独处更好的发展我们观察能力以及内心柔弱的特质。
    当情绪升起不急躁的对抗判断,潜入身体内部与自己对话,更好的发展我们的智慧,让我们内心更加的安静,豁达,平衡。
    它共有25个体式。
    当我对学习实践阴瑜伽,对它领悟后开始每天晚上练习,将所学25各体式反复的实践,进入退出,不同的变体,附具的使用,练习中身体不同的感受细细的去体会。
    等对体式熟悉后,首先按自己的身体状况,排练我的课程。首先排了调理肾经的课程。

    坚持练习一个月后我下背疼痛好了很多,下肢肿胀有了明显的好转,大腿后测柔韧性也好了很多,髋关节同时更加的灵活,有些体式不知不觉的也能做到了,原先睡眠时手脚心发烧睡眠不好的症状也消失了,身体的变化,让我的情绪乐观起来。
    下面分享一个肾经调理效果非常好的体式。
    蜻蜓式,它分为全蜻蜓式和半蜻蜓式,双腿劈开拉动大腿内侧的肝经、脾经,肾经。长时间停留的前弯可以拉长前脊柱并压缩后脊柱刺激器气在纵向韧带内流通,疏通经络排除毒素,所以它是滋养肾脏最好的方式,这不但有助于降低上半身过高的热度,也可以强化肾脏冷却的能力,让我们身体更加平衡健康。

    下面将蜻蜓的做法,附图供大家参考。

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厦门校区半年制83班 | 菊香:瑜伽,一种神圣的体验!


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