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学员心语
瑜伽斜板式练习有感
添加时间:2017-12-01   产品类别:学员心语  点击数:258
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    瑜伽已经成为世界各地最流行的健康风潮,现今,越来越多人通过练习瑜伽来强身健体,调理身体,瑜伽的动作配合呼吸可以使身体健康,改善脊椎和颈椎问题,调整正确的坐姿和站姿,促进血液循环,使身体各个部位协调发展。

    首先要专注自己的身体,用心去做每一个动作。老师叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对动作我都根本做不来,但其他人都做得很好,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
就拿斜板来说。

    刚来的时候就是这种情况,可能比这个还要糟糕,因为不知道哪里要发力,臀部翘得老高,肩膀也会怂起来腿部也不知道怎么去发力!呼吸就更不知道要怎么去控制了!

    在老师的引导下慢慢的能把体式做的更加标准

    做斜板式不能完全将重量压在双腕上,要将力量分布在手腕、手臂、腰背、腿部、脚部上,保持颈部与脊椎在同一条直线上,肩胛骨收拢,手指大大的分开,双掌下压,尾骨向下内收,双腿绷紧伸直,知道了体式的重点和细节就能把体式做的更标准

    慢慢的去体会瑜伽带给你身体的改变,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去。

    我们来到了一个好学校美丽阿萨娜,学校里的好老师耐心的教导我们,美丽阿萨娜的老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师,她们身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她们更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。

    我们都是瑜伽的爱好者,瑜伽的分享者,我们要让爱流动.


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