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学员心语
站立前屈的理解——小郴分享
添加时间:2017-11-30   产品类别:学员心语  点击数:175
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    记得刚来学校的第一个体式是战立前屈,刚开始做的时候老师没去讲关于体式的细节重点,自己不知道怎么找发力点,膝盖会用力的向后蹬,背部会拱的很高,就想着把头去贴近腿的方向就做对了,结果练完下来感觉浑身不舒服。


 
    后来当老师讲这个体式的时候才明白在深入前屈的前提下保持膝窝的柔软,那么首先要稳定好根基,前屈的跟基也就是双脚的内外侧均匀受力踩实,脚趾头展开压下地面,再让大腿肌肉收紧发力上提,去寻找肌肉包裹骨骼的力量让坐骨向上推送,让身体深入向下折叠,通过呼吸和动作的调节让身体更加的舒展,虽然但目前为止体式做的还不好,但最起码已经找到它的发力点。


    瑜伽不仅仅是一个动作,而是通过呼吸和动作的结合让身心合二为一,看似简单的动作,当你用心去练习时真的感觉不一样,简单的动作重复去做,后期需要不断的自我实践。以上是我对此体式的理解!

    瑜伽半年制83班:小郴分享


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