厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
    新浪微博 腾讯微博
 
 
学员心语
我的瑜伽冲刺式——文芳分享
添加时间:2017-11-29   产品类别:学员心语  点击数:199
相关介绍

    我来分享一下冲刺式,其实很早之前上会员课时就接触过这个体式,那时一直以自己的理解来做这个体式,都没觉得有过什么问题,那时老师也没指导过,直到来到学校才知道什么是真正的冲刺式。


        
    冲刺式是一个可以灵活髋关节,肩关节,刺激消化系统和呼吸系统并建立大腿力量的体式,我一开始以为是个开竖叉的体式,所以都是拼命把后大腿往下压,整个上半身沉下去,前侧大腿也没有发力,而且一点都不累,还以为是自己柔韧性好呢!直到有一天在学校上课时,老师发现了我的问题,她给我们讲了这个体式的细节要点,我才意识到。


    冲刺式的根基在前脚掌,后脚背和后小腿胫骨,前脚掌内外侧均匀踩实地面,膝盖不要超过脚踝,对准二三脚趾,大小腿垂直平行于地面,大腿力量启动把力送向髋部,后侧小腿胫骨贴实地面,把力往下沉,膝盖没有压力,大腿与前侧大腿形成结抗力,使腹股沟有空间,不被挤压,骨盆端正将这股力向上送,保持稳定,双手向上,掌心合十,双肩下沉,微抬头看向斜前方。

    瑜伽半年制83班:文芳分享


  回到顶部  关闭本页    

学校:厦门总校  深圳分校  杭州分校  北京分校   公司总机:0592-2201388   招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备09041002号-1 网站地图

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班