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学员心语
下犬式:张美萍
添加时间:2017-10-11   产品类别:学员心语  点击数:764
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   大部分伽人的瑜伽之路从下犬式开始,我也是,刚开始,双手无力,腿后侧伸展感强烈,背部僵硬,每次的下犬都是一次内心的挣扎,手腕疼,力量往下掉,拱背,腿伸不直,此时,老师会说,其实下犬是个放松修复的体式,然后心中千万只……飞奔而过,一点也没有感受到放松,修复就更谈不上了。

   然后开始了下犬式探索之路:

   首先要把十个手指大大张开,虎口压实,力量往上送,力量往上送时肘窝保持柔软放松,肘窝相对让骨骼关节顺位,力量送到大臂,启动大臂和肩膀的肌肉力量让肩关节稳定向后向上,肩胛骨向后拉,将背部拉平往上,腹部内收,胸腔背部饱满,一系列在踮起脚尖屈膝的状态下完成,先把上半身的问题解决了,而过程何其漫长,通过抓手指建立手指和小手臂的力量,通过不停的练习,找到身体的觉知,很长的时间里还是在怪垫子太滑了,手腕依旧疼痛,还记得第一次找到手掌心向上吸的喜悦,力量往下却有另一股力量托着你往上,把力往上送的喜悦,通过呼吸腹部内收,力量再往上送到腹股沟和坐骨的喜悦,自信来自于有结果的事情,而我的自信也许就是在一次次练习时的喜悦中产生,从前上台要老师点名,说话的声音只有自己可以听见,而今,虽气息还欠缺,却是自己的大进步,还记得把力量往下送到脚后跟时的喜悦吗?终于把双腿伸直了,脚后跟终于落到地面了,这样一个基础的过程,有那么多的觉知,那么多的探索,在瑜伽里,我们就是这样不断的寻找回自己的,不断的总结,不断的练习,不断的觉知,之后我们发现,在这个前屈的体式里,蕴含着的是生命感悟,臣服是这个体式里的智慧,我们在倒置中,血液回流大脑,大脑平静,呼吸均匀顺畅,内心平静祥和,将所有归顺,没有抗拒,向内探索寻求。

半年制导师67班:张美萍


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