厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
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学员心语
半月式:林美婷
半月式:林美婷
说到瑜伽,大家首先想到的肯定是“柔软”,其次应该就是“平衡”了吧?但是在瑜伽的课堂上,即便是核心力量很足,也会不稳定,那其它练习者就像真的风吹树一样,挣扎着不让自己倒下来。 我们都知道一个瑜伽体式的练习,是需要去启动身体的各个部位参与进来。如果没有,那只是凹造型,可能这个造型被抓拍到的那0.1秒很美,特别是平衡类的体式,我们并没有感受到它该有的优雅、扎根、和稳定,可能还会很凌乱的摔倒。 今天为大家分享的平衡体式叫半月式(Ardha Chandrasana)这个体式可以使脊柱得到深度的伸展,改善背部、肩部酸痛,还可以提高专注力,适合长时间久坐、注意力易分散的人群。但是这边是指有质量的练习,看着...
舞王式:白玧
舞王式:白玧
瑜伽中的每一个动作,都值得我们仔细的进行学习,练习瑜伽这么久,舞王式是我最喜欢的一个体式,它不仅有柔美还有力量,还可以给予我更多的自信和勇气。 这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的,传说中湿婆不仅是静止之神,死亡和毁灭之神,也是舞蹈之王、瑜伽之源…… 舞王式是一个比较有难度的动作,但是能够很好的改善我们的身体,下面我为大家总结一下舞王式 一、舞王式进入: 1、以山式站立,右手朝上伸展,保持与地面垂直。 2、弯曲左膝,左手做外旋向后抓住左脚脚背,向上抬起脚,右手做内旋。 3、右手向后抓住左脚前脚掌然后展开整个胸腔朝向正前方。 4、右脚内侧沿向下踩实垫面,腿肌向上提,有意识将左髋下沉保持髋部端正...
倒立体式:张阳
倒立体式:张阳
头肘倒立一直对我而言,是比较有难度的体式!因为我是有一些恐高症方面的症状,而且还是稍微严重一些的。一直我的身体是比较僵硬的,在垫子上翻跟头于我而言都是有难度的。记得我们刚学习了肘倒立,大家都在练习找感觉,我确连尝试也不想去的,那种感觉就像是在逃避一样,不愿面对!有一次我的心告诉我需要去行动,不能放任自己,去尝试做,这是老师说过最多的话!我一开始我总是在摔下来,从第一次摔下来的大声叫喊,到后来摔下来的只是落地,没有了叫喊声。那一刻我明白我不害怕了。慢慢的我靠墙到很轻巧的就上去了,虽然也只是靠墙,不能跟别人攀比,只跟自己的昨天比。可以有挑战,但是不能心急,努力尝试去做。如果急躁就会摔倒,如果胆怯就...
下犬式:张美萍
下犬式:张美萍
大部分伽人的瑜伽之路从下犬式开始,我也是,刚开始,双手无力,腿后侧伸展感强烈,背部僵硬,每次的下犬都是一次内心的挣扎,手腕疼,力量往下掉,拱背,腿伸不直,此时,老师会说,其实下犬是个放松修复的体式,然后心中千万只……飞奔而过,一点也没有感受到放松,修复就更谈不上了。然后开始了下犬式探索之路:首先要把十个手指大大张开,虎口压实,力量往上送,力量往上送时肘窝保持柔软放松,肘窝相对让骨骼关节顺位,力量送到大臂,启动大臂和肩膀的肌肉力量让肩关节稳定向后向上,肩胛骨向后拉,将背部拉平往上,腹部内收,胸腔背部饱满,一系列在踮起脚尖屈膝的状态下完成,先把上半身的问题解决了,而过程何其漫长,通过抓手指建立手指...
遇上你们:李丹
遇上你们:李丹
时间总是那么调皮, 在你无意间就稍纵即逝,毫无征兆, 当你意识到的时候才发现我们每天抱怨的繁琐,辛苦的汗水也已成为过去式,不复存在,哪怕有再多的不舍与悔意,那也只会封存在你生命的一页里,翻过去了,就再也没有了。 半年的时光终将在明日画上句点,也许有人一直在盼望这一天的到来,也许有人像我一样希望这天不要那么快就来到,但是我相信不管大家抱着什么样的心理去对待明天,在明天的毕业典礼上,每个人都会心存满满的感动与留恋。虽然咱们班不像其他班那么团结,那么有爱,但是毕竟半年的时间,让我们足够去了解彼此,现在回头想想,争吵矛盾真的很多,可开心的事也不少啊,毕竟整个班都是女生,没点争执反倒奇怪了,其实咱们班...
幸福:习志丹
幸福:习志丹
是我在这半年学习中最能表达我此时的心情以及生活状态。 从3月25号开学至今从瑜伽门外汉到现在站在讲课台上自信,潇洒,镇定,坦然!这个过程不是一步就能完成,离不开学校老师谆谆教导细心耐心的将我一步一步带进门,谢谢老师!有这样的老师真心幸福。 半年时光让我学会了感恩,感恩身边的所有一切。瑜伽带给我的不单单是体式身体的精准与变化,它更多的走进了我的内心深处,让我一点一点在发现打开自己,找到更好的自己,每当遇到困境时给自己几个深 呼吸让自己保持冷静,换个角度看问题,这是瑜伽给我的变化。 感恩瑜伽!感恩老师!感恩自己!不管在哪里都会在幸福的道路上一直走下去! 瑜伽就是生活,生活就是瑜伽。能成为一名瑜伽...
瑜伽-前行:艺霏
瑜伽-前行:艺霏
我们的学校和一位母亲一样教会了一个个在瑜伽路上刚学会行走的孩子,终于不得不先放出去历练,却又默默的在关注关心着我们这即将面临社会的伽人。 5月9号开班的59班、11月9号毕业离开,9位最终同一时间毕业的伙伴,还有最后守在我们身边的老师。我就真的在感慨,每一个人在不同时间遇见和离开在你的生活,也许当有人离开会有些许伤感不舍。确都是在给予你成长和启发。每日瑜伽课前都会双手合十感恩,這应该也是瑜伽魅力无限之一的原因吧。你会把每一种变化坦然接受,用一种平和感恩的心情。就像最后在上令平老师的一节课,她说世界唯一不变的就是变化。 在這半年里在最后一个月,我才把很多碎片的知识,生活感悟也好,在瑜伽垫上找到...
我的变化:赵孟岩
我的变化:赵孟岩
2017年2月16号,我们12.20教练班的中级学习结束了,回顾十五天的学习,是充实与快乐的。并且我们的中级学习是十分特殊的,学完十天就放年假回家了,在家待了23天,每天都告诉自己作为一个瑜伽习练者每天都要去练习,可那几天是名不副实的,只有简单的四五次练习和23个晚上看了半册瑜伽经,由此看出我的惰性还是很大的很大的。但就在今天,中级考试结束了,我们班共五个人一起顺利的升入高级学习,可扪心自问,我们都知道我们还有许多方面是不具备升入高级学习的条件,比如我们的自律,自省,都远远没有达到,纸上谈兵的多,踏实落地的少。不过,还是要恭喜我们五人顺利通过考试。 马上就要升入高级学习了。回顾初中级的学习,...
初练轮式:李幼华
初练轮式:李幼华 
一直以来没有一个体式我是能够做到位的,特别是那些高难度动作:轮式、肘倒立、孔雀……好多。反正没一个能行的。因为自己没有足够的自我练习,当然也就没有了。记得那时静静老师在教我们轮式的时候,细节要点、练习准备、进入方式,如数教给我们后 带我们练习,最后,愣是华丽丽的被静静老师给拎起来的,那一刻整个人像似被撕开了,很痛苦!在那之后自己就再也没尝试过了。然而在接触阿斯汤伽后,第一次练习觉得很烦,都是四柱……真要命,练一套还很久,体能跟本跟不上,到后面,轮式、肘到立什么的,都是直接瘫在那等待了,第二天,浑身哪哪都疼……痛苦的练习中有一天突然发现我轮式上去了,当初那种撕裂的感觉还是一样,这一次唯不同的是,...
人生驿站:雪梅
人生驿站:雪梅
2016年10月怀揣着对瑜伽的热情和梦想来到了美俪阿萨娜这个大家庭,开启了大半年快乐纯净的生活,犹如回到学生时代,每天两点一线生活学习,两耳不闻窗外事少了很多烦扰。 从08年开始断断续续接触瑜伽,一直都和大众一样理解瑜伽是减肥的运动和各种柔韧性高难度扭曲的体式。在这里才知道以前作为会员接触的瑜伽根本只是在模仿动作,不知道体式那么多细节身体感受,难怪有的体式会做得那么吃力,真正的瑜伽是让人放松舒适的。瑜伽练习要专注,有觉知,有呼吸,有连接,感受当下,简单快乐的生活,有一颗随遇而安的心。 课堂上常听到一句话”身体的柔软来自心的柔软。当心变得柔软开放,没有压力与紧张,身体自然柔软了。”半年学习生活...
我的蜕变:陆小曼
我的蜕变:陆小曼
2016年11月,第一次来厦门这座干净美丽而又诗情画意的城市,美丽的环岛路柔软的沙滩,无边无际的大海,和小清新的鼓浪屿!还有那书乡气息里厦门大学的芙蓉隧道,这样的气氛让人静谧而浪漫!坐落在这里的还有一所学校的学校:美俪阿萨娜瑜伽学校!是它把我深深吸引而来的!在这之前走访了很多家当地的瑜伽教培机构!也打电话咨询了其他省几十家教培机构,为的就是进入专业的瑜伽培训机构!最后选择美俪阿萨娜是因为这里有半年制教培班!是这里的半年制吸引了我!在我的意识里,如果只需要花两三个月就能把瑜伽领悟并且出去教学!我觉得那是误人子弟!瑜伽能流传千古,并且从遥远又神秘的古印度传到中国!岂能用两三个月就能学懂的!在这半年...
下犬式:黄枕
下犬式:黄枕
瑜伽!嗯!在很多人听到瑜伽两个字的时候,都会很崇拜,美好,向往也羡慕那些把瑜伽体式做的很漂亮很仙的人,我也一样,在没有真正接触瑜伽之前,自己去上会员课或者在网上广告上看到那些老师非常美有气质,心里想着如果自己也可以那么厉害有气质就好了,然后有时候忙完回到家就一个人拿个瑜伽垫在家里各种拉韧带,那时候不懂技巧,不懂呼吸,更理解不了所谓的调身,调息! 隔天后自己就会感觉各种腰酸背痛,胳膊膝盖各种伤,没进展反而把自己练伤了! 直到一个多月前我来到美丽阿萨娜学校那一刻改变了我对瑜伽的看法与态度,当时进入学校时老师给了我几本教材,我当时翻开一看,看到书本上老师们示范的那些体式,什么站山式,猫式,下犬式,...

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