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瑜伽视频
瑜伽健身席卷好莱坞
  点击次数:3780   发布时间:[2012-06-18]  

  伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。
  瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍四种瑜伽瘦身法
  下面简单介绍瑜伽瘦身法:

      麦当娜

      麦当娜
  臀部減肥法
  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;
  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;
  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

      梅格-瑞恩

       梅格-瑞恩

  腰腿減肥法
  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。
  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

      伊莉莎白-赫利

      伊莉莎白-赫利
  腰背減肥法
  1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。
  2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

      朱莉娅-罗伯茨

      朱莉娅-罗伯茨
  丰胸法
  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

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