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FAQ问题
瑜伽体式扭转,是先向左侧还是右侧呢?
  点击次数:1643   发布时间:[2017-01-13]  

答案:右侧


扭转帮助体内废物在结肠内的移动,包括:升结肠,降结肠,横结肠和乙状结肠,从结肠送到直肠。

先向右侧扭转可以 扩张升结肠,让废物向上移动,通过横结肠。然后,向左侧扭转,让废物向下移动到降结肠,来到乙状结肠,最后到直肠。

2个简单的扭转体式


1、侧角扭转

从站山式开始,右脚往后撤大于一条腿的距离,右脚内扣。

吸气延展侧腰,右手上举;呼气往右侧扭转,右肘抵住左膝盖外侧,双手合掌。

扭转向右,看上方。

保持10次呼吸,换边。


2、半鱼王式扭转

左腿弯曲,脚跟靠近右臀部。右腿弯曲,脚跟在左膝盖外侧。

右手在身后撑地,左手肘抵住右膝盖外侧,看右侧。

保持10次呼吸,换边重复。
 

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