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瑜伽学习
想让你的瑜伽动作更美,记住这几点,你会如虎添翼
  点击次数:179   发布时间:[2018-11-02]  

很多初学者在练习瑜伽时都会遇到各种各样的问题,力量不足、平衡不行、柔软度不够等,导致练习体式的时候东倒西歪,不能稳定,

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根基稳定

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这将有助于将它们固定在地板上,以此保证身体的稳定,建立与大地的联系。此外,让你的每一根脚趾/手指大大的张开紧贴地面,这样可以更好的与地板接触,让我们的身体更加稳定。

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保持正确的体位

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集中注意力,凝视一点

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呼吸稳定顺畅

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加强手臂和双腿的力量

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加强核心力量

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稳定膝/肘关节

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放慢速度

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调整身体的重心

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初学者学会借助工具

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对于初学者而言,找不准身体的平衡感很正常,只要循序渐进慢慢练习,你的体式一定会慢慢地变得稳稳地!

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