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瑜伽学习
刚刚开始瑜伽培训,你最明显的变化是什么?
  点击次数:689   发布时间:[2018-06-05]  

小伴语录:多练习瑜伽,你不仅会拥有健康的身体,还拥有温柔而坚定的内心。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

村上春树写了一本关于自己跑步的书,每天坚持跑步,从夏威夷的爱考岛到马萨诸塞的剑桥,从日本村到上市参加铁人三项,他不停的在奔跑,与此同时,他在跑步中锻炼了体魄,也锻炼了自己的心性,是精神与肉体的升华。同样的瑜伽也是,多练瑜伽你会有意想不到的收获。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

蝎子式变式

体式分解:

在大自然当中虔诚的跪姿,慢慢从头倒立的姿势开始,臀部抬高,上半身与地面垂直,从心到身的脱离,头顶着地,双脚离地,向上伸直双腿,就想膝盖绷直,保持身体平衡。双手放开,前臂放在地面上,双腿向头顶伸直,腰部弯曲,小腿弯曲,和头一个方向,双腿呈功形。

弯到身体的极限,回归本真,活动了后腰,体会生命当中的柔韧。增强了腰部力量,减少腹部多余脂肪。就像上天的恩赐,让器官都回归了原位。

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舞王式

体式分解:

从山式站立开始,学会像山一样坚定,弯曲右膝,抬升左脚,双手握住右脚脚尖,把腿往后拉伸,身体前倾,保持身体平衡,慢慢调整呼吸,保持数秒。 感受到自然的律动,从而越发温柔坚定。

优美的的曲线是瑜伽带来的好处,提升平衡感,拉伸了腹股沟,肩膀以及大腿,从而纠正脊椎, 高贵的姿态是由内而外的品性。

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单腿站立平衡式

体式分解:

在大自然中基优雅的站姿,慢慢呼吸,弯曲左膝,将右脚抬升至头顶 手臂绕过右腿,扣住,慢慢调整呼吸,保持数秒,交换另一侧。

生活带给了你困难,磨难,但你却无所畏惧,你有你的韧性,就如你的身体能伸能屈,无所畏惧。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

轮式变式

在草地上平躺感受大自然的气息,双手撑地,脚掌着地,抬起臀部,踮起脚尖,抬升右腿。静中有动,动中有静。

就像生命的喷薄,强健有力,瑜伽让你的臂膀更加健美,更能轻松承担生活带来的负担。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

侧板变式

铁轨上山式站立,身体前屈,左手放在铁轨一侧,双腿向后。整个身体右倾斜,右脚抬升,右手抓住右脚,呈三角形。身体要挺直,保持数秒后,交换另一侧。

生活之于我们,就如列车一般,飞快碾压,碾压的是时间,是身体,是精神。同时我们也更加坚强,虽在生活中如履薄冰,但是却不畏惧。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

侧板变式二

在荒地上山式站立,身体前屈,左手放在地面,右腿向后。整个身体左倾斜,身体要挺直,保持数秒后,交换另一侧。

强健的体魄,不屈的灵魂,这样的精神,是瑜伽的精髓,是人生的经验。

刚刚开始练瑜伽,你最明显的变化是什么?

想要拥有坚强的精神,就要接受生活的打磨,想要强健的体魄,就要练瑜伽。你还在等什么,练瑜伽,会使你更加从更坚定,对待生活更加从容不迫。瑜伽锻炼了你的身体,让你在面对生活的考验时更有资本来面对,是你的退路与底线。

今日话题:今天你好好锻炼自己的身心了吗?

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