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瑜伽学习
瑜伽培训的时候,眼睛要看哪里?
  点击次数:216   发布时间:[2018-06-04]  

练瑜伽时看哪里

眼睛是心灵的窗户,我们也常常用目光如炬、目光炯炯这样的词语来形容一个人的精神状态。占据人体比例甚小的眼睛,却足以与我们的身材、相貌占有同样的地位。那么如此重要的目光,在习练瑜伽的过程中你有没有注意过呢?

在瑜伽课上,我们经常会听到老师讲:不要耸肩、大腿用力、收尾骨、脚踩实地面等等这样的身体关节以及肌肉发力的口令,却很少有人听到过将目光对准前方、看向你的脚趾这样的口令。

那么,习练瑜伽的过程中,目光真的不重要么?当然不是!

目光,即是我们的凝视点,随着我们目光方向的变化,它可以影响到我们的颈椎、肩、脊椎、骨盆到全身,也许你会觉得这很不可思议,举个例子吧,在坐立时,随着目光向上看的时候,胸口就会慢慢打开,并且整个身体是呈上提的趋势。

在大多数体式中,我们都会朝向目光凝视的方向打开身体,那么这就是我们提到要注意目光的第一个原因;第二个原因,就是通过对一个固定方向或位置的凝视,可以使我们在瑜伽习练的过程中集中注意力,变得更加专注。

试想当你在做拜日式的时候,目光被前面穿着性感瑜伽服的帅哥或者妹子吸引、看着瑜伽馆里精美的环境布置、以及面前走过的可爱小猫,那么你还能练的进去拜日式么?

如果可以控制好自己的目光凝视点,那么即使在多么大的瑜伽馆,多么嘈杂的环境,你都不会注意到他们,你可以感觉到自己体式中力量的走向,甚至感受到每一小块肌肉的发力。

说了这么多目光的重要性,我们不妨带入实战,来看看Rob老师是如何在拜日式中应用到目光的凝视点:


在拜日式中配合上目光凝视点的使用,可以让我们的意识更加集中,身体更加的平衡。

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