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瑜伽学习
容易暴躁是种病,试试这个瑜伽培训体式吧
  点击次数:261   发布时间:[2018-05-31]  

人生在世吃五谷杂粮,总会有生病的是,这个病可能是身体上的,也有可能是心理上的,而且相比我们能看到这种身体上的疾病,我们看不到的心理上的疾病往往会更加严重,都说在不开心的时候要做一些适度的运动,这样更有助于排解坏情绪,来和小密一起用瑜伽给自己的生活注入阳光吧。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

既然要让坏情绪都从身体彻底消失,那就不能太让自己的身体“受罪”,一些过于复杂的动作更容易让自己变得焦躁,所以来试试这个简单的手杖式坐姿吧,如果怕觉得单调,在屁股底下来一个瑜伽砖会增加更有趣味哦,屁股搁在瑜伽砖上,双手放在瑜伽砖边缘,双脚后脚跟离开地面。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

靠墙的手倒立,这样将头倒置的动作能够让身体彻底轻松下来,倒置的脑袋也能够让身体中所有不高兴的东西都和自己说再见哦,首先要面对墙壁做一个下犬式,其实这靠墙的手倒立,能够让自己内心充满安全感,不用害怕会掉到地上,双腿向上抬高放在墙壁上,紧贴在墙面上,胸腔要努力向上抬起来。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

我们说过无数次了,瑜伽的世界中,向来是不缺变式的,就像是这个金刚坐的扭转体式,一张一弛才是文武之道嘛,来和小密一起学习一下这个动作吧。

金刚坐扭转体式详解:

1、双膝跪地,小腿要稍微宽于大腿,臀部向下压低,放在双脚之间。

2、然后将左腿用右手抓住,身体偏向左侧。

3、左手要在身体后侧支撑地面。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

核心力量的增加也有助于让我们内心变得更加坚强,你自己去想吧,如果你能保证自己咬牙坚持住这个锻炼腹肌的体式20秒,那什么事情还是你办不到的呢?从手杖式做好,将左腿收回到右腿的大腿根处,左手从身体后侧绕过抓住脚趾,右手伸直,要抓紧右脚脚趾,身体后仰,右脚离开地面。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

圣哲马里其的体式也是从来都不会让我们失望的吧?也是一个变化多端的小妖精,双肩、背部、双腿都会被这个体式锻炼到的哦,同时身体的平衡性也会被很好的锻炼一下的,双腿分开一定距离站好,将左腿收到身体一侧,身体向前倾斜,双手在背后环绕,要抱住蜷缩的腿。

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简易坐也是一个很简单的动作,很适合用来冥想,它不像莲花坐那样,身体也会感受到轻松的感觉,其实瑜伽最重要的就是会让我们的身体彻底轻松,将不健康的心理状态都从脑海中清除,坐在地面上,将双脚依次放在大腿内侧,脚心相对,背部要保持挺直哦。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

新月式做出来弯曲的身体就像是一轮新月一样,视觉上会觉得很享受的,同时腰腹腿的神经也都会被完全激活,这样在生活中会觉得活力十足的,双腿前后分开,要摆出弓字步的形状来,双手在头顶合十,身体向后仰去,头部也要不断向后仰。

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桥式这个动作小密推荐给一些想做轮式但是手臂力量、腰部柔韧性可能都还没有那么好的人来做,这个动作能够让你体验一下这个感觉哦,平躺在地面上,双脚踩在地面上,肩膀和头部都要紧贴地面,腹部离开地面,向上挺起来,双手抓住脚腕。

容易暴躁是种病,1个方法拯救好情绪

冲刺式这个动作是不是能够满足你对身边一些看不惯事情的情绪的宣泄呢?双腿成弓步,身体使劲向下压低,直到小腿肚都挨着地面,双手在背后相互紧握,头部要不断向后仰去。

其实人活在世上,不会说是总会事事舒心的,而我们要学会的就是要在这些问题来临的时候,积极调整自己的情绪,去积极面对。

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