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瑜伽学习
天天早上练半小时瑜伽培训体式,对身体好吗?
  点击次数:274   发布时间:[2018-05-31]  

俗话说的好,“一天之际在于晨”,练习瑜伽有时候更应该赶早不赶晚,为什么这么说呢?清晨是一天中最清醒的时候(前提是你前一天不熬夜),也是我们身体内部器官和系统初始化的时候,在这个时候练习瑜伽,能够很大程度上使器官与器官、系统与系统之间搭配更加协调呢。

天天早上练半小时瑜伽,对身体好吗?

下犬式

那我们应该练习一下什么样的瑜伽体式呢?小伴现在告诉你,我们在清晨,应该练习一些类似“下犬式”、“金刚坐”等体式,这些体式的难度不算很大,而且对于身体而言,并没有什么大阻碍,练习诸如此类的体式,既能够让我们感到特别清醒,还有益于身体健康,一举两得啊。

天天早上练半小时瑜伽,对身体好吗?

全莲花坐

当然了,“全莲花坐”这个体式也很好,我们也可以在清晨练习。

Step1:这个体式其实很简单,首先呢,我们要双腿弯曲,坐在地面上。

Step2:双腿呈盘腿状态,并且双腿要尽量向内伸展。

Step3:挺直上身,将双手放在面前,双手合十。

天天早上练半小时瑜伽,对身体好吗?

女神式

其实“女神式”也是一个很好的可以在清晨练习的体式,但是,在练习之前,你要弄清一点,因为我们是在清晨练习瑜伽,这个时候的身体还处于“初始化”的状态,所以,在练习之前,一定一定一定!一定要做热身运动,不然,百分之八十的可能会抽筋的。

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战士一式

现在我们来练习一下“战士一式”,小伴已经将体式的分解步骤写在下面了。

Step1:山式站立之后,身体向左扭转,并且双腿分开。

Step2:呈“左弓步”姿势,即左腿弯曲,右腿向后伸展,绷直。

Step3:挺直上身,双臂举过头顶,轻轻舒展腹部肌肉。

天天早上练半小时瑜伽,对身体好吗?

站立祈祷式变式

其实,我们现在想一想,我们在清晨练习瑜伽,并不需要练习一些看上去很“高大上”的体式,我们在清晨练习瑜伽,是为了让自己在这一天里,都能够有一个好精神,身体好,才能吃嘛嘛香,工作学习起来才能够更有劲头啊。

天天早上练半小时瑜伽,对身体好吗?

其实,小伴建议大家还是不要在清晨练习瑜伽太长时间,一般半小时左右已经是最佳时长。因为清晨正式身体渐渐苏醒的时间,如果在这个时间练习瑜伽过长,恐会对身体很不利啊。

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