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瑜伽学习
瑜伽和普拉提,看完就知道哪个更适合你?
  点击次数:1610   发布时间:[2018-04-25]  

在瘦身塑形的过程中,

很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别,

甚至有不少人认为普拉提就是瑜伽的一个分支,

这样的想法当然是错误的。

如果你不知道该如何选择,

可以先看看瑜伽和普拉提的基本区别,

针对自己的情况进行选择。

两者的区别到底在哪?

这个问题我们可以从三方面来看——

起 源

普拉提来自于西方。普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效,还常常被用于医疗康复领域。

▲普拉提

瑜伽来自于东方。在印度,瑜伽不仅是强身健体的方式,更是心智精神的修行。瑜伽的精神意义远远超越了动作。两者比较,普拉提像科学,而瑜伽更像哲学。

▲瑜伽

练习方式

普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的。动作可快可慢,也可以有千变万化的呼吸与节奏,能教会大家如何正确使用肌肉进行发力,让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效,减少身体的耗能与运动损伤,同时提高运动的表现能力。

▲普拉提

瑜伽的练习包含冥想、呼吸、体式等,主要侧重身体各个体位的拉伸伸展,同时兼顾平衡及放松,最终达到静心、身心合一的目的。

▲瑜伽

效 果

瑜伽是种非常有效的减压方式。呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。最终能够帮你控制自己,控制自己的身体、“驯服”自己的内心,让你保持积极向上的态度。

▲瑜伽

普拉提会让你整个肌肉系统受到均匀的训练, 帮你提高身体的表现、降低受伤机率。虽然普拉提是一种比较安全的锻炼方式,但也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。另外,血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重病情,同样要避免这种训练方式。

▲普拉提

如果你是为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话,可以选择瑜伽。瑜伽对于身体关节处矫正有益处,还能够促进血液循环,有效改善便秘。如果你想要减少赘肉,塑造完美身形,可以选择普拉提。普拉提以伸展运动为主,运动性的动作比较多,所以有良好的减肥效果特征,帮你锻炼你的肌肉。

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