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瑜伽学习
瑜伽培训过程中肌肉拉伤了怎么办?
  点击次数:385   发布时间:[2018-04-25]  

拉伤是常见运动伤害,在瑜伽培训过程中也有很多拉伤的情况出现,大多是身体不自知的情况下超过了承受能力,一旦拉伤了,有没有快速恢复的方法啊?

其实在不同人眼里遇到这类问题有着不同的解决方式,比如说你去咨询中医,很有可能给你开一些中药来喝,你去看西医,说不定给你打个针开西药吃,但是你今天看到的是我,我没法给你开中药,没法给你开西药,也没法给你打针,我只能告诉你,不吃药不打针静养康复。

选择一些低强度的运动方式,我们以大腿后侧拉伸为例,站立曲腿的练习,或是俯卧加强腿部后侧肌群的力量,然后配合缓和的拉伸,比如站立前屈体式屈膝的练习,所有的运动都缓和轻微的感觉到有伸展,不断的和肌肉做沟通,是不是可以再深入点,你能受得了吗,疼就收回。

一个好的教练是让你安全的练习,在安全前提下快速的进步,而不是把你练伤,另外一点自己要知道自己的感觉,不要让你做啥你就做啥,做不了不要强求。

 

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