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瑜伽学习
为什么瑜伽培训课每次都是以三声噢姆开始呢?
  点击次数:379   发布时间:[2018-04-20]  

为什么瑜伽培训课每次都是以三声噢姆开始呢?让我们一起来看看~

噢姆(OM)是瑜伽里面最神圣的词。它是由a、u、m三个基本音组成的,中文译为噢姆。也可译为唵(如果是以这个字出现相信大家都会理解得更深入一些,在佛教冥想里面它常常会出现)。

噢姆(OM)是瑜伽里面最神圣的词。它是由a、u、m三个基本音组成的,中文译为噢姆。也可译为唵(如果是以这个字出现相信大家都会理解得更深入一些,在佛教冥想里面它常常会出现)。瑜伽认为梵是通过摩耶(幻化)创造世界的,而这个世界是由名色组成的,语言和形式组成了自然中的万物,而OM先于所有生命和物质而成,它是梵和阿特曼从无形到有形的最初体现。据说我们捂上耳朵就能听到它,试试看。奥义书里面认为OM是所有语言的开始,也是全部名字的代表。由OM才得到我们这个世界,因为我们这个世界是由梵通过摩耶幻化而来的。那么OM就是从无形变成有形的第一个符号。

瑜伽认为我们的宇宙由上、下两部分构成,上部分叫上梵,下部分叫下梵。是第一部分产生了第二部分,而后者是暂时和虚幻的。上梵无声无形,没有世间的万物之区分和语言形式上的差异。而下梵是上梵的产物,是有声梵。这个有声有色的世界是由OM这两个字诞生的,所以如果我们能超越这道联结点,就能回归到一个永恒和没有轮回与无常的天空里。我们用《红楼梦》里的那个太虚幻镜来比拟吧!镜子里的世界是虚幻的、不真实的存在,但镜子外的世界呢,就是真实的存在吗?OM就是那面镜子,只有打碎它或超越它,我们才能看清里里外外的世界,找到真实的出口。

奥义书里指出,梵、我和OM都是宇宙精神的代号。噢姆包括一切,全部时间,甚至时间之外。它是呼与吸、生与灭,是梵和我,是唯一的一,是时间和空间。深刻了解这个奥妙后瑜伽练习者才能由噢姆入我(阿特曼),又从我而入于梵(宇宙)。瑜伽的最高目的是要沟通大梵,与梵合一。既然OM就是梵的代号,那么瑜伽练习者就要充分利用这个符号。所以这个符号在瑜伽里又被赋予了更多的含义,比如代表了印度教的三大神梵天、毗湿奴、湿婆,代表了创造、保护、毁灭的全部奥秘,代表了世界生、住、灭的全部过程。

噢姆唱颂冥想的练习方法选择莲花坐或散盘坐好,先调整呼吸,采用腹式呼吸。吸气小腹微微涨起,呼气小腹回收。如此练习五次以上。收回全部注意力,屏着呼吸,双眼微闭。现在用深沉的语音唱颂噢姆,注意吸气之后念噢,而随着噢的渐渐结束念姆时,腹部发音上移,而姆字发的是鼻音。尽量延长呼吸和发音时间。反复进行练习,并且在吸气过程中默念噢姆,然后呼气时继续用深沉的语音唱颂噢姆。如此练习至少十次以上。在吸气时感觉正在吸入空气、风和自然的能量,而在呼气和唱颂噢姆时感觉正在呼出空气、风及能量。注意保持练习环境的安静。如果有条件尽量选择舒缓的冥想音乐。如果有灯光以柔和与朦胧一些为好。练习多少次并无限制,但时间尽量不要超出半小时。

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