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瑜伽学习
瑜伽培训时肋骨外翻怎么办呢?
  点击次数:377   发布时间:[2018-04-18]  

瑜伽培训时肋骨外翻怎么办?如何矫正?

肋骨外翻的主要原因是腹部没力、上背部紧张。练瑜伽时要把肋骨内收这个念头带到每个体式当中。

改善的方法有:

1.肋间呼吸(吸气肋骨向侧面延展,呼气内收)

2.放松背部肌肉(提高脊柱灵活性,肋骨就容易内收)

3.多练习平衡体式(练平衡可以提升核心)

4.做上腹部训练(很有效)

5.提高肩关节柔韧性(肩关节紧,就会让肋骨外翻代偿)

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