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瑜伽学习
5个动作,夏天告别拜拜袖!
  点击次数:374   发布时间:[2018-04-18]  

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

蝴蝶袖,也叫拜拜肉了,是不是非常影响手臂的美观,哈哈,很多人都想摆脱蝴蝶袖的困扰,今天我们就分享几个小动图,大家一起跟着练习起来吧。

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

宽腿站立,双手分别向两侧打开,然后再向上举过头顶,大概维持一分钟的时间,加上腿部的上下,燃烧全身的脂肪,在练习的时候注意肩膀的下沉,不要耸肩来练习。

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

斜板支撑基础上单手侧转,也可以从斜板支撑转换成侧板支撑,不管是斜板还是侧板,瑜伽里是不是都有哦,坚持瑜伽,你也会摆脱蝴蝶袖。

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

膝盖跪地的简易俯卧撑,手肘中间夹住身体,类似我们瑜伽里的四柱支撑的简化版,腰腹控制不要塌腰。

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

手臂支撑到反台式的简化版本,又是简化,瑜伽得有多累啊,哈哈,其实不是的,每个动作做到适合自己的体能就好了。

5个瘦胳膊的小动图 力量练习拜托蝴蝶袖

四足着地的手臂带动身体转动的练习,也可以加强强度用斜板支撑。

上面的这5个小动图非常好的练习了我们手臂的力量,希望对大家都有所帮助,知道不重要,重要的是开练吧!

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