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瑜伽学习
瑜伽培训下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?
  点击次数:660   发布时间:[2018-04-18]  

瑜伽培训下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?下犬手脚之间的距离不好掌握,如何找到合适的距离呢?

下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?

大家思考一个问题,在流瑜伽中会有vinyasa串联,斜板支撑,四柱,上犬,下犬,在这四个体式当中,你发现了没有,手和脚的位置变了没有?是不是没有变化,如果变的话这个串联就显得不那么顺畅了,对吧,所以说,手脚之间的距离可以给个参考,参考其他的这三个瑜伽培训体式。

下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?

比如说斜板支撑,手臂垂直地面,脚立起来脚后跟在脚趾的正上方,以这个距离为标准吧,试一下推到下犬合适不合适呢?

下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?

一般情况下,以斜板支撑这样的手脚距离推到下犬会觉得距离比较大,一个是我们身体后侧的柔韧度还不是很够,另外一个手臂前屈的能力也不是很好,身体的长度还不能达到这个要求,所以为了有个比较舒适的下犬,我们可以再来调整下,手不动,脚稍微向前迈半个脚掌,当然随着以后的练习,尽量的稳定这个距离。

下犬式手脚之间的距离到底要多大才合适呢?

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