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瑜伽学习
为什么说练习瑜伽休息术很简单,也很难?
  点击次数:296   发布时间:[2018-04-13]  

我们在瑜伽课上经常练习的休息术是古老瑜伽中一种颇具有效果的放松术,它需要完全集中意识并且放松身体从而让身体休息。

休息术类似睡眠,却又在本质上区别于睡眠,类似冥想禅定,需要更多的意识集中。

在正确练习休息术时,需要用意识去控制它,并且从意识中醒来。

所以,休息术顾名思义它是一种在清醒状态中的方式、休息技术。

小区别

休息术:是一套完整的技术、方法,包含身体的放松和意识的集中。

休息式:只是一个放松身体的体式,局限于肌肉放松。

休息术真的练习很简单

对于休息术的练习,不追求具体的体式形式,只要能保持意识集中且放松即可。适合练习休息术的体式一般有:

(大拜式)

体式状态:

双膝盖跪地,小腿、脚背贴地,臀部向后坐在脚后跟上,腰背自然放松,微微低头、额头轻轻点地,双臂放在耳朵两侧,小臂、手肘贴地,双手五指自然张开,掌心向上。

练习感受:

大拜式中双手掌心可以向上,也可以向下,掌心向上时相对比较舒服。同时小臂、手肘支撑减少了颈部的压力。

(躺尸式)

体式状态:

仰卧在垫子上,双腿伸直自然弯曲,双脚微微向外打开,双臂伸直放在身体两侧,双手五指自然张开,掌心向上。

练习感受:

双臂可以放在身体两侧,也可以举过头顶放在耳朵两侧,两种状态都是很舒服。

所以,适合练习休息术的体式都是可以放松全身每一个部位,在体式练习上比较简单。

休息术难的地方在哪里?

它不单单让我们的身体每个部位放松还要求我们的意识集中。好多童鞋在练习休息术时,只练习了休息式,没有练习意识集中这块内容。

像,在练习休息术时,大部分同学所处的状态有:

睡觉

玩手机

起身离开

交头接耳讲话

等等

因为,休息术中意识集中相对比较抽象,很难理解,在课程中只要跟着老师的引导词,慢慢的去感悟、体会,找到相应的感觉慢慢进入状态即可。

注意:每次练习休息术时,你的思绪不要飞飘到九霄云外噢!

所以说,休息术练习中简单的地方在于体式练习,而难的地方在于意识集中。

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