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瑜伽学习
患有「低血压」的同学,该如何瑜伽培训练习?
  点击次数:1233   发布时间:[2018-04-13]  

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态,但低血压的诊断尚无统一标准,一般认为成年人上肢动脉血压低于一个标准,即为低血压。

低血压患者常见症状

头晕、头痛,视力模糊、乏力、恶心、少尿、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛等症状,严重者表现为晕厥或休克,夏季气温较高时更明显。

根据低血压的起病病因将其分为生理性和病理性。

一、生理性低血压状态

在部分健康人群中,其血压测量值已达到低血压标准,但无任何自觉症状,人体各系统器官无缺血和缺氧等异常,不影响寿命。

建议

这一类人群在练习瑜伽时基本无需过多疑虑,在自身体能的情况下,想怎么虐就怎么虐。

二、病理性低血压病

除血压降低外,常伴有不同程度的症状以及某些疾病,此类人群也是在瑜伽课上重点关注的对象。

(1)原发性低血压病,指无明显原因的低血压状态,如生理性低血压(体质性低血压),多见于体质瘦弱的老人、女性。

建议

这一类人群在练习瑜伽时,也无需过多疑虑,但是因为其体质较弱,在瑜伽体式难度方面相应退阶,主要以增强体质为主,循序渐进为主。

像课表上的哈他瑜伽、基础流瑜伽、阴瑜伽等课程可以报名参与。

(2)继发性低血压病,指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低,可在短期内迅速发生,如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等。

建议

这类人群基本不会出现在瑜伽大课上,同时也没办法锻炼,除非是医院特有的瑜伽康复教室,大部分时间不是在医院就是在医院的路上。

根据低血压的起病形式将其分为急性和慢性。

一、急性低血压

指患者血压突然而明显下降,临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状,严重者表现为晕厥或休克。

重要脏器缺血可以是全身性贫血的局部表现,也可以是局部血液循环障碍的结果。

建议

这类人群在练习瑜伽时,主要是以促进身体血液循环、提升体能为主,建议在私人老师的指导下练习。

在有一定的理论、预防经验后可以尝试着参与瑜伽大课,但是在课前需向老师说明情况。

二、慢性低血压(血压持续低于正常范围的状态)

(1)体质性低血压,与遗传和体质瘦弱有关,多见于20~50岁的妇女和老年人,轻者可无任何症状,重者出现精神疲惫、头晕、头痛,甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。

建议

如果是重者或者是夏季,建议在私人老师的指导下练习。

(2)体位性低血压,部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关,常在改变体位为直立位的3分钟内发生。

这些症状包括:头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。

建议

这类人群是在瑜伽课上重点关注的对象,其练习体位特点是:

A、任何体式到直立体式时的过度不要过于突然,应该在这2个体式间加入足够的过度体式;

B、过度到站立体式时,要有足够的时间保持,建议保持3分钟,可以在这3分钟内练习其他站姿体式,再进入其他状态体式练习。

比如:由下犬式不要马上进入站立祈祷式,建议借助骑马式、站立背部伸展式等体式过度。

过度到站立祈祷式式不要马上再到下犬式,建议先练习幻椅式、后仰式、舞者式等3分钟后再继续。

由于这类人群在练习体位时需要特别注意,无法向健康人群那样随意性,建议先在私人老师指导下练习,或者自己知道练习瑜伽的注意事项后再参加瑜伽大课练习。

最后,所有患有低血压的患者无论轻重,在瑜伽练习前告知授课老师。为了自身、也为了老师,请不要做任何隐瞒。

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