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瑜伽学习
做不了瑜伽动作_横劈?还是先做这个动作吧……
  点击次数:5687   发布时间:[2018-04-02]  

Hey~

你今天瑜伽了吗!不会瑜伽横叉,不妨试试下面这个动作吧!

锻炼身体部位:盆骨,腿部,背部

提示:膝盖不适的学员,不建议练习本体式。

做不了瑜伽横劈?还是先趴青蛙吧……

1.从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸

做不了瑜伽横劈?还是先趴青蛙吧……

2.在垫子右边,放一张毯子垫在右膝下面

做不了瑜伽横劈?还是先趴青蛙吧……

3.右膝和小腿慢慢滑到右边,远离躯干,同时,手肘放松,放低髋部,胸腔向垫子靠近

做不了瑜伽横劈?还是先趴青蛙吧……

4.用双手(或瑜伽砖)枕住头部

做不了瑜伽横劈?还是先趴青蛙吧……

5.髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸

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