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瑜伽学习
一个瑜伽体式帮助你解决脖子硬后仰发酸!
  点击次数:5803   发布时间:[2018-04-02]  

随着低头,弓背的次数越来越多,我们需要一个体式来改善缓解脖子发酸,后背发酸,今天小编给大家介绍一个动作 ,能有效的缓解肩背酸硬哦!

双腿背部伸展体式

坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂于身旁

经常脖子硬后仰发酸怎么办?一个瑜伽体式帮助你

吸气,两臂上举过头,尽量向上伸展,掌心向前

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呼气,身体慢慢贴近双腿上侧

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吸气,双手抓住两脚大脚趾,挺直脊背

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呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝

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吸气,回到第1步,重复做6次

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