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瑜伽学习
梨状肌在哪?如何用瑜伽拉伸?
  点击次数:791   发布时间:[2018-03-14]  
梨状肌起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的内面,经坐骨大孔入臀部,止于股骨大转子后面。

此肌因急、慢性损伤,或加上解剖上变异,致易发生损伤性炎性改变,刺激或压迫神经,而产生腰腿痛,称为梨状肌综合症。

有效缓解梨状肌综合症的一个体式:

支撑的桥式

在骶骨下方垫上瑜伽砖,双脚打开,双手掌心朝上

保持5分钟以上

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