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瑜伽学习
瑜伽培训练习的时候,腿抖了怎么办?
  点击次数:1566   发布时间:[2018-03-14]  

双腿抖动在练习中习以为常,可你是否曾关注过这些小细节呢?什么时候会抖动?抖动多长时间?抖动解决的方法?你都知道多少?

解答:


从肌肉层面考虑:其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时,血液在充斥肌肉纤维,使其有膨胀感,同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度,而强度却超过了,血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够,也就是不够发达,所以就会出现这种不由自主的颤抖。


从练习层面考虑:肌肉力量不足。当你在战士一式时,由于腿部力量不足,颤抖的现象就会非常明显。


从心理层面考虑:如果肌肉没有力量是既定的事实,抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望完成这个体式,心理默念重复着老师的引导词,希望让肌肉做到要求。可是肌肉的力量不能支撑身体的支配,因此你越是尽力,越是抖动。


当腿部出现颤抖时,可以适当减轻运动的强度与难度,要循序渐进。在练习瑜伽前,适当地热身,拉伸腿,转转关节等。当然,训练肌肉的力量才是减轻抖动的关键,多练习多总结,抖也是进步的小细节噢!

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