厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
    新浪微博 腾讯微博
 
 
瑜伽学习
冬季皮肤太干燥?试试这组瑜伽培训动作吧
  点击次数:1721   发布时间:[2018-01-29]  

寒冷的冬季里,皮肤都会出现干燥的问题,光靠保养品修复,短时间内也难以达到效果,还会给皮肤带来负担。其实好的皮肤的养成,和规律的健身计划有很大的关系,每天坚持练习瑜伽,就可以帮助排出体内毒素,带来水润光泽的好皮肤。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

这项体式在练习之前要进行热身,可以帮助韧带的打开。首先坐立在地面上,做出一字马的姿势,将后腿向上抬起,双手越过头顶,抓住后腿从而带动上半身向后弯曲,保持动作一分钟即可。在上半身向后拉伸的过程中,可以有效拉伸腿部的韧带,帮助顺缓身体的僵硬,促进身体的排汗和毒素的排出,带来水润的好气色。在练习过程中,右腿要贴与地面,不要随着双手离开里面,才能标准的完成动作。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

跪立狮式瑜伽可以促进身体大量排汗,在间隙要多补充水分哦。首先跪立在地面上,双手向上抬起,呈现放松的状态,上半身向后微微弯曲,双腿微微叉开,保持身体的平稳即可。这项体式腰部独自支撑上半身,可以帮助小蛮腰的练成,对于脂肪比较薄的练习者,可以练车酷酷的马甲线。在练习时双腿要微微叉开,可以在上半身向后弯曲的过程中,帮助身体保持平稳的状态。想要皮肤变得水润,需要身体要是多出出汗,下一个动作可以帮助你大量排汗,爱美的你可不能错过哦。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

手臂力量不足的练习者不要贸然练习哦,首先笔直站立于地面,上半身向下弯曲,双手支撑在地面,双腿随之向上抬起,手臂伸直,双腿呈现一上一下的姿势。这项倒立体式的练习,可以帮助身体的血液循环,帮助干燥的肌肤及时补充水分。在倒立的过程中,要利用手臂的力量,帮助身体保持平衡,上半身要保持笔直,才可以避免练习时产生扭伤的问题。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

首先笔直站立于地面,上半身向后弯曲,直到双手支撑在地面上,双腿向前笔直伸出,腰部向上弓起,保持动作两分钟即可。在腰部向上弓起的过程中,可以帮助全方面的瘦身,还可以促进肠道的蠕动,帮助及时排出体内毒素,对皮肤很有好处。这项体式的关键是,上半身尽量与地面保持垂直,而下半身要向前伸出,从而将腰部弓起,才能很好的完成动作的要领。如果身体感到有压力,可以和小密一起让你的身体恢复平缓。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

这项体式0基础也可以练习哦,首先坐立在地面上,左腿盘曲,右腿向上抬起,身体向右微微弯曲,左手去抓住右腿,右手支撑在地面上。这个右腿向上抬起的姿势,可以促进盆骨的打开,改善假胯的问题,让身材更加完美。这项体式需要注意的是,身体的重心要放在左臀部,看似支撑在地面的右手,其实只是起到拉伸的作用。练习到这里身体已经汗流浃背了,是不是感觉为了变美下了好大的努力,想要变美可不是个简单的事情哦。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

这项头倒立练习难度很高哦,不过有高效率的瘦身效果。首先将双手呈三角形形状,放置在地面上,将头部放置在三角形中,身体顺势向上抬起,腰部带动臀部向后弯曲,保持动作一分钟即可。在头部倒立的过程中,可以练就身体的平衡能力,促进身体的气血循环,改善皮肤干燥的问题。练习这项体式腰部需要有力量,不然很难带动臀部向后弯曲,腰部力量不足的练习者,可以通过练习平板支撑来加强哦。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

首先平躺在地面上,双腿叉开笔直伸出,双手带动上半身向后弯曲,以盆骨为支撑点,支撑在地面上。在以盆骨为支撑点时,可以促进卵巢的血液循环,对女性身体非常有好处,帮助呈现红润有光泽的肌肤状态。在练习的过程中,双腿要均匀的使用力量,并且笔直伸出,臀部配合腿部动作,保持夹紧的状态,这样可以非常有利于打造紧致的皮肤哦。

皮肤太干燥?来一组瑜伽润润色

双莲花坐的体式有放松身心的作用,帮助舒缓绷紧的肌肉,在缓慢的身体变化中,可以达到减去脂肪的效果,有很好的瘦身效果。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。

1. 平坐在地面上,双腿笔直伸出,将感到酸痛的肌肉进行手部按压,循环3组即可。

2. 双腿交叉盘坐在地面上,将右腿放在左腿的上面,双手交叉越过头顶,保持手臂的放松状态。

3. 双手缓慢放下,两腿打开,开始循环反方向运动,双腿盘坐在地面上,将左腿放置在右腿上,保持动作两分钟即可。

练习完一套瑜伽体式之后,是不是感觉全身在发热和流汗呢,每天坚持身体的排汗练习,可以解决皮肤的干燥问题哦!


上一篇:瑜伽培训和普拉提培训性质一样吗?
下一篇:如何练出性感锁骨?试试这5个瑜伽动作
打印页面】【关闭窗口

学校:厦门总校 深圳分校 杭州分校 北京分校 广州分校 公司总机:0592-2201388 招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备14008753号-1 

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班