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瑜伽学习
如何利用瑜伽辅具练习好瑜伽?
  点击次数:792   发布时间:[2018-01-25]  

如何利用瑜伽辅具练习好瑜伽

工欲善其事,必先利其器,瑜伽辅具发明的初衷,是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。没有人不用辅具,你站的地面就是辅具。当你合理运用这几种瑜伽辅具的时候,“适合每一个人的瑜伽”将不再是空谈!

初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手!可是,你真的会用辅具吗?往下看!

稳定对于瑜伽非常重要,在稳定的练习中习练者能获得平静和放松,借此活动身体和心灵得以联结。所以,不要不屑于辅具,使用辅具的瑜伽仍然是瑜伽,而无法稳定的体式才不是瑜伽。下面我们看看使用率最高的瑜伽辅具有哪些?

瑜伽砖

瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,起到的辅助作用也不同:在做手触地姿势如三角伸展式时,可将手支撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,可用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率;如金刚坐英雄式坐姿,练习者脚背不够柔软而不能正确完成时,也可借用瑜伽砖的辅助来完善。

瑜伽绳

瑜伽绳又名伸展带,作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够,有些动作不能很好地完成,这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外;可藉由伸展带紧实地扣住身体,做尽情的延展动作。对于初学者请选择没有弹性的瑜伽带,更容易让体式稳固

瑜伽球

瑜伽球也称为健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具,它不仅能够锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性,还能舒展身体的运动,避免肌肉酸痛,具有按摩作用,促进血液循环,针对腹部,背部,腰部等主要部位,增强四肢和脊椎的承受的耐力

瑜伽轮

瑜伽轮能够帮我们打开身体,突破身体柔韧性不足的障碍,更重要的是,瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果,比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸,伸展整个后背和肩膀,改善脊柱的灵活性;瑜伽轮可以促进放松,释放肌肉紧张,等等。

除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展,身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用,初学者经由正位、顺位、安全有效地练习,可避免运动伤害。有了这些小工具,还怕练不好瑜伽吗?

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