厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
    新浪微博 腾讯微博
 
 
瑜伽学习
瑜伽培训中“大腿骨插回去”是几个意思?
  点击次数:584   发布时间:[2018-01-22]  

在瑜伽课上,经常听到有老师说,把大腿骨插回去,这到底是什么意思呢?

其实,练习瑜伽体式,最终都是要让骨头回到正位,骨头回到正位,需要肌肉的启动和配合。

当让大腿骨插回去,其实就会自觉启动大腿前侧的力量,以及下腹部的力量。

如果只是让同学们启动核心或者大腿力量,而这两个力量通常是同学们缺乏的,对这2个部位没有觉知,直接说启动也不一定能做到,所以就利用“把大腿骨插回去”这个动作,去启动。

把大腿骨插回去这个动作,主要在一些双腿伸直的体式里,比如坐立前屈、船式、站立单腿上提等等。

特别是在坐立前屈里,同学们可以试试把大腿骨向后插回去,会很明显感受到大腿前侧的启动,以及腹部的内收,这会让你的前屈更加深入,腰椎的压力也会更加小。

上一篇:用巧劲做瑜伽培训之手臂支撑
下一篇:瑜伽培训老师说的“延展脊柱”,你做对了吗?
打印页面】【关闭窗口

学校:厦门总校  深圳分校  杭州分校  北京分校   公司总机:0592-2201388   招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备14008753号-1 网站地图

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班