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瑜伽学习
5个小tips帮你提升瑜伽练习……
  点击次数:489   发布时间:[2018-01-02]  

1.给自己时间

瑜伽是一种使内心和身体平静的练习。忘记压力,全身心投入到瑜伽练习中,在瑜伽垫上释放自己,确保练习的全过程都没有被打扰。

2.关注呼吸

瑜伽的梵文词根是连接。瑜伽是一种有意识的,配合呼吸的练习。当你开始有点走神,就要专注在呼吸上,回到练习中。每一次呼气都可以有更深度的拉伸。

3.找到凝视点

稳定你的目光,注意力专注在一个点上,当你的眼神开始游离,就要静下心来,把注意力回到那个位置。

4.保持水分

对于任何的体力活动,保持身体的水分是很重要的。瑜伽练习也是,特别是热瑜伽,一个小时的练习需要补充1-1.5升的水,可以增加身体免疫和代谢功能。如果身体没有足够水分,会对练习效果有很大的影响。

5.不质疑

瑜伽练习最重要的就是我们的态度,用开放的心态,接受身体的一切状况,不要消极面对。

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