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瑜伽学习
2个瑜伽培训平衡动作,检验你的核心和手臂力量!
  点击次数:675   发布时间:[2017-12-27]  

练习瑜伽辣么久?

你的平衡力怎么样?

来试试这2个简单的体式

第一个平衡体式

1、先来到四脚板凳式,手对齐肩膀,膝盖对齐髋部

2、然后右腿向后伸直,保持髋部摆正,核心内收

3、右手来到髋部,髋部打开,大腿外旋,保持平衡稳定,看下方

4、弯曲右膝盖,右手抓右小腿外侧,保持看下方

5、把右腿伸直向上向后,右肩膀打开向后,手臂伸直

第二个平衡体式

1、左手手指撑地,左膝盖左脚踩地;右腿伸直,脚内侧外侧压实地面;右手扶髋,保持看下方

2、呼气,右膝盖弯曲,右手抓右大脚趾,保持看下方

3、吸气,把右腿向上伸直,保持看下方

4、下一次吸气,抬头,看上方

你的平衡力怎么样?2个体式都做到了吗?

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