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瑜伽学习
练习瑜伽培训体式——莲花式,双手够不到脚?
  点击次数:454   发布时间:[2017-12-26]  

练习控制莲花式时,双手够不到脚,而且先放右脚到左大腿跟部时,右脚的外脚面处会有明显的拉伸疼痛,反之则没有这样的感觉,这是怎么回事呢?

答 :

您好,双手够不到脚的可能性原因有:

第一、肩部还不够开,所以双手够不到脚。

第二、双腿外侧肌肉还不够长。

而人体的左右部分肌肉,肌腱和筋膜是不平衡的,所以两侧的拉伸感觉不一样是正常现象,建议可以在拉伸感较为强烈的那侧多停留几个呼吸,并且将意识带到拉伸的部位即可。

这里要注意,一定要分清是肌肉和肌腱、筋膜的拉伸疼痛感,还是韧带的疼痛感。如果是韧带的疼痛感请立即停止练习。

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