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瑜伽学习
13岁以下的女孩可以练习瑜伽吗?
  点击次数:371   发布时间:[2017-12-26]  

请问13岁以下的女孩可以练习瑜伽吗?对成长发育有没有影响?有哪些体式时需要避免的吗?

答 :

您好,瑜伽开始的年龄建议从十四五岁开始,不过还是要具体看发育状况,要是很早熟的孩子可以十二三岁,晚熟的最好再晚些开始。

对于体式上,孩子学习瑜伽,建议可以根据自己的身体状况去选择,去制定相应的瑜伽序列。开始练习前,要对自己的身体了如指掌解,练习时要特别的觉知身体感受,疼了或者累了,不要勉强。

因为孩子没有经验基础,建议在专业指导下按正确的方式练习,简单的模仿视频会带来负面效果。注意这里指的练习是非常专业的精准练习,未来要走专业路线的孩子。平时和父母互动,模仿动作,娱乐式的练习是没有问题的。

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