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瑜伽学习
国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!
  点击次数:627   发布时间:[2017-12-13]  

国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!

简易瑜伽护眼操

都说眼睛是心灵的窗口,所以眼睛对任何人来说都是非常非常重要的。

其实保护视力要从小开始,小的时候我们会做一些眼保健操来保护我们的视力,但是上学、工作以后,大家对着手机和电脑的时间也越来越多了,小编之前的视力其实挺好的,但是就是这两年对着手机、电脑的时间太多了,开始有了散光的问题。

所以今天小编分享几个瑜伽里的动作,可以帮助我们消除眼部疲劳,保护视力,话不多说,让我们来一起做这套护眼操吧!

第一阶段

动作要点:

  • 双脚打开,站成马步

  • 将后背和臀部贴在墙上,这样可以帮助我们挺直腰部

国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!

1

  • 深呼吸,闭眼

  • 闭气,睁开眼睛,看12点钟方向

  • 接着依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1点钟方向

国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!

2

  • 闭眼,呼气

再来一次:

  • 闭气,睁开眼睛,看12点钟方向

  • 接着依次看向11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1点钟方向

国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!

3

  • 闭眼,呼气

第二阶段

动作要点:

  • 将食指放在双眼中间

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  • 睁开眼睛,焦点放在食指上

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  • 再将焦点离开,在远处找另一个焦点

  • 记住这两个焦点后,闭上眼睛

  • 先吸气,闭气的时候睁开眼睛

  • 将眼睛的焦点前后移动

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  • 想要呼气时,先闭眼,在呼气

再来一次:

  • 做第二组动作的时候,可以加快眼球变焦的速度,这样可以训练我们眼球的肌肉,对焦的时候可以更快更准。

国外最火瑜伽护眼操!每天3个动作,轻松治愈500度近视眼!

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第三阶段

动作要点:

  • 保持双眼紧闭,将双手放在身体前方

  • 手掌放在一起来回搓动,加热

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  • 确定手掌温度非常烫的时候,将手掌最热的部分放在眼球上做热敷

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  • 同时慢慢深呼吸,这样可以让我们的眼球做一个彻底的放松

  • 做完之后不要立刻睁开双眼,慢慢做两个正常的深呼吸,再睁开眼睛。

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