厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
    新浪微博 腾讯微博
 
 
瑜伽学习
瑜伽教练培训:七式瑜伽助你皮肤细腻有光泽!
  点击次数:486   发布时间:[2017-12-07]  

一起来修习瑜伽吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现!在这等着你们的到来哈。

亮肤第一式:双角式

姿势要点:自然地站在瑜伽垫上,两腿分开双手撑地,上身紧贴腹部,头自然下垂慢慢着地,保持双膝伸直。

功效:促进血液循环

亮肤第二式:骆驼式

姿势要点:两腿分开和肩膀同宽跪在瑜伽垫上,身体向后弯曲,双手抱脚,头自然向后髋部前推。

功效:伸展脊柱,促进血液循环。

亮肤第三式:半脊柱扭转式

姿势要点:自然地坐在瑜伽垫上,弯曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,转头向右,换边重复。

功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

亮肤第四式:三角侧伸展式

姿势要点:同三角式站立,右脚向外,左脚内扣,弯曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

亮肤第五式:犁式

姿势要点:仰卧双腿并拢,双腿伸直向上抬起,屁股抬起向后,脚落地,脚尖着地,双手扶住中背部,慢慢撑在地上。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

亮肤第六式 :肩倒立

姿势要点:仰卧在犁式的基础上,两腿并拢向上延伸,两手拖住臀部。

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

亮肤第七式:头倒立式

可以借助墙,胳膊抱住头紧靠在瑜伽垫上,头周围可以放抱枕预防受伤。

练习时姿式要缓慢,步骤要分明,关注呼吸

上一篇:3套瑜伽教练培训序列,快速力量平衡!
下一篇:为什么建议你饭后练习这个瑜伽培训体式呢?
打印页面】【关闭窗口

学校:厦门总校  深圳分校  杭州分校  北京分校   公司总机:0592-2201388   招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备14008753号-1 网站地图

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班