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瑜伽学习
亲爱的客栈,原子穗在泸沽湖做的瑜伽培训动作太高难度了
  点击次数:757   发布时间:[2017-11-28]  

泸沽湖真的好美,亲爱的客栈的原木色也很美。没想到有着丰富的户外经验的原子穗,竟然也练得一身好瑜伽呢!

清晨,当大家还在被窝睡觉时,瑜伽人已经起床练习瑜伽了,原子穗也一样。

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首先,她做了呼吸控制法——火的扩张。可以帮助消化,活化内脏。

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之后她就开始流瑜伽的练习了。用单腿vinyasa去热身去串联体式。

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三角捆绑,开胯开肩的体式。

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前屈扭转捆绑,开胯灵活脊柱开肩。

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天堂鸟,开胯开肩锻炼平衡。

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船式,锻炼腹部核心。

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上轮,原老师是从站立下去的,不是推上去的,对脊柱灵活和大腿的力量都有一定要求的。

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接下来是倒立系列了。原老师的倒立做得稳稳当当的,一点不晃,可见是有多年功底的。

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并非天赋异禀有个佩佩妈才可以练这些高难度动作,任何一个人,只要能够呼吸,坚持每天在老师的指导下练习,假以时日都能做高难度动作。

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