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瑜伽学习
瑜伽培训问答:膝盖疼可以练瑜伽吗?
  点击次数:512   发布时间:[2017-11-10]  

在我们现代生活中,瑜伽是一种很常见的健身运动,在众多练瑜伽的人中,大多都为女性朋友。练瑜伽对身体肯定是有好处的,但是膝盖疼痛可以练习瑜伽吗?

如果膝盖只是轻微的疼痛,由于关节炎、滑膜炎等病因导致的,适当的运动是可以促进膝盖恢复的,但是不能太过强烈,这是可以做一些不会对子该造成太大负担的瑜伽动作。但是膝盖疼是由于膝关节错位、半月板损伤等需要静养恢复的病因导致的,那就需要遵从医嘱躺上一段时间,瑜伽还是先放下吧。

起始姿势:身体左侧躺在地板上,臀部稍向前倾,右臀位于左臀正上方。左腿伸直,自然平放在地板上。右膝微屈,右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。动作过程:保持身体其他部分平稳静止,收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟,然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2~3组,每组15次,左右腿交替做。

因此,如果您感到膝盖疼痛的话,还是需要按照疼痛的具体情况,瑜伽的练习种类以及方法等,找出不会伤及膝盖的练习方法便没有问题。

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