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瑜伽学习
这样趴10分钟,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了
  点击次数:535   发布时间:[2017-11-07]  

鱼戏式瑜伽动作能够很好的调整神经系统,放松两腿的神经,消除坐骨神经痛,缓解失眠,消除紧张情绪。

一、难度系数:1.1

二、练习方法:

俯卧,将头转向左边,十指相交,置于头下方;弯曲左膝,并将它拉近胸部;转动两臂,让左肘指向前方;正常呼吸,尽可能长久地保持这个姿势。之后交换另一侧身体进行练习

三、呼吸要点

呼吸自然平稳

四、意识控制

关注整个呼吸过程。

五、评判标准

充分放松。

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