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瑜伽学习
瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?
  点击次数:3648   发布时间:[2017-10-17]  

在练习瑜伽时,为什么那么要强调核心力量?核心力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

相信很多伽友在上瑜伽课的时候,会听到瑜伽老师会说“核心用力”之类的词语,其实,核心力量对于瑜伽来说,十分重要。然而,不仅如此,强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高,让战士三式得到更多的控制,甚至帮助你做手倒立,更重要的是,有利于你的健康。

为什么那么强调核心练习呢?

一、保持体式更久更有利

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

平衡体式需要技巧和练习,但是也需要强壮的核心。

像树式或者头倒立,如果核心塌陷了,体式就不稳定了。缺乏核心,就很难站得更高更稳,即使再怎么专注也是一样。

二、减少下背部受伤的风险

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面,它们在支撑腰部区域起着很重要的作用。如果这些肌肉比较弱,周围的肌肉需要更加努力才能让脊柱延展立直。

如果,另外一方面来说,你的腹部和背部肌肉强壮,就更容易保持脊柱的正位,减少肌肉的压力。强壮腹部肌肉也可以缓解背部疼痛。

三、提升平衡

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

在瑜伽垫上,强壮的核心可以帮助你保持很多体式更长时间,更加稳定。在瑜伽垫外,特别是随着年龄增大,平衡变得越来越重要,因为可以防止摔倒受伤。

四、好看健康的体态

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

大家都知道,健康的体态应该是站直站高,肩膀往后。但是,很多人不太重视,还是有点圆肩,头往前伸。

之所以会这样的原因之一,就是核心肌肉比较弱。通过加强核心肌肉,就更容易作出健康的体态,体态正确之后,呼吸自然得到改善,脊柱更加健康,可以让你变得更加健康。

五、让你全天更加舒心

瑜伽培训时,为什么要强调核心力量?

你也许没有注意到,当你去拿架子上的东西或者弯腰去系鞋带的时候,核心肌肉是在启动的,几乎所有动作中都涉及到核心。如果核心没有力量,一天下来你会更累。

核心越强壮,你就可以更加不费力地去做任何一个简单的动作你就可以从瑜伽练习中获得更多能量。

其实,足够好的核心力量是很多瑜伽体式的基础,练好瑜伽核心,我们的瑜伽习练才会变得更加卓有成效,此外,练好了核心,你的马甲线也会指日可待哟~

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