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瑜伽学习
想怀孕了?试试这几个瑜伽体式
  点击次数:2503   发布时间:[2017-10-16]  

想怀孕了?试试这几个瑜伽体式

对于想怀孕的女性,根据月经周期调整瑜伽练习,这一点是很重要的,这种针对月经周期所做的调整是怀孕所必需的。

经期时的体式序列

在月经来潮的若干小时里(48~72小时),建议完全休息。然而,你可以练习如下体式,以便缓解疲劳,减少月经的过量排出:

◆ 摊尸式

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◆ 仰卧束角式-长枕交叉

想怀孕了?试试这几个瑜伽体式

你可以在经期第三、第四或第五天开始练习如下体式序列,视你自己的感觉而定:

01 半站立前屈式

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02 站立前屈手抓大脚趾式(背部内凹)

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03 三角伸展式(后脚抵墙)

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04 侧角伸展式(后脚抵墙)

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05 束角式(长枕)

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06 仰卧束角式(长枕交叉)

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07 坐角式(背部内凹)

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08 英雄坐

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09 英雄坐山式

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10 卧英雄坐(长枕)

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11 鱼式(长枕)

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12 摊尸式

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以上体式请在孕产瑜伽老师的指导下习练。生宝宝是件人生大事,孕前、孕中、孕后都需要做足准备或修复工作,而合适的瑜伽体式能让你保持一个舒心平和的状态,去迎接新生的到来。

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