厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
   
    新浪微博 腾讯微博
 
 
瑜伽学习
瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效
  点击次数:643   发布时间:[2017-10-12]  

近几年,越来越多的美女开始接触瑜伽和普拉提,因为瑜伽和普拉提都是慢性运动,同时强调专注思想和身体的协调性,因此很多人都将两者混淆。其实瑜伽和普拉提对身体的益处和训练的部分是有区别的,美女们可以了解它们的区别后,再决定尝试哪一种运动。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

瑜伽(Yoga)是甚么?

瑜伽源自五千年的古印度文化,是一系列的修身养心动作,强调身体动作、呼吸和冥想。透过各种瑜伽姿势,改善生理、心理、情感和精神,从而达到身体、心灵和精神和谐及统一。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

瑜伽的好处

瑜伽可促进血液循环,加强身体的柔软度、耐力和平衡感,改善日常的错误姿势;学习呼吸管理后,使血压恢复正常,有助预防疾病;心理方面可以减低压力和焦虑,使身体和心灵同时放松。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

普拉提(Pilates)是甚么?

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作,以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力,从而达到修身目的。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

普拉提的好处

普拉提的肌肉训练,是凸凸小腹的救星。普拉提可强化小腹肌肉,让线条更美,提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力,减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时,普拉提可提升自我身体感受,减轻压力。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

瑜伽和普拉提有什么分别?

训练范围:瑜伽的总体训练范围较广,包含筋骨伸展、耐力训练、呼吸调节,甚至有净化心灵的作用。普拉提虽然也有减压效果,但主要目的集中于核心肌群训练和强化肌力。

呼吸方式:瑜伽着重呼吸时腹部的收缩及扩张;而普拉提则强调呼吸时借胸腔扩张,刺激肋骨间及腹部肌肉的收缩,以稳定核心肌群。

练习重点:瑜伽强调关节活动度和身体柔软度,着重身体各部位的伸展;普拉提则强调核心肌群的训练,从而强化肌肉耐力。

瑜伽培训:适合瑜伽还是普拉提?细说两者的功效

我应选择瑜伽还是普拉提?

如果你想增加身体的柔软度,同时减低生活压力,让心灵有所寄托,瑜伽会较适合你。若你希望改善身体线条和日常姿势,例如改善寒背或减走小腹或希望透过运动加强核心肌群的肌力,普拉提则对你有更大帮助。

上一篇:没有了
下一篇:练好瑜伽这六个体式,远离圆肩驼背啦
打印页面】【关闭窗口

学校:厦门总校 深圳分校 杭州分校 北京分校 广州分校 公司总机:0592-2201388 招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备14008753号-1 

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班