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瑜伽学习
最火瑜伽马甲线燃脂训练,只要5动作,练出维密好身材!
  点击次数:722   发布时间:[2017-10-11]  

最火瑜伽马甲线燃脂训练,只要5动作,练出维密好身材!

一、船式

  • 保持两组动态练习,打开腹核心肌

最火瑜伽马甲线燃脂训练,只要5动作,练出维密好身材!

简易船式

  • 两手放在耳朵旁侧,肘部微向外打开

  • 保持五组动态练习,启动整个肌肉的力量,塑造完美体形

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加强版船式

二、魔豆功

  • 从前向右向后向左向前来画一个圆圈

  • 保持五组动态练习,强化整个腹部的肌肉

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魔豆功

三、双腿背部前曲式

  • 保持四个自然呼吸,放松全身肌肉

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双腿背部前曲式

四、动态虎平衡式

  • 保持5组动态练习,灵活脊柱,塑造臀部和背部线条

  • 反侧,同样练习5组

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动态虎平衡式

五、核心训练组合

  • 保持2组动态练习,强化腿部线条,锻炼腹核心肌,紧实双臂

  • 反侧,同样动态练习2组

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核心训练组合

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