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瑜伽学习
瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性
  点击次数:643   发布时间:[2017-09-23]  

瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性

现在我们大部分人很少能锻炼到大腿内侧的肌肉,但是我们的内收肌却扮演着非常非常重要的作用,不止体现在瑜伽体式上,还和我们的生活息息相关。

瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性

我们来简单列举几个例子,在瑜伽上升腿式中,上图,刚开始你可能感觉不到腿内侧肌肉的收紧,但是随着保留时间不断的延长,当外面大肌肉群力量一点一点变弱时,慢慢的就会更多的启动到内收肌的力量,尝试下吧,让腿抖动一会儿。

瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性

再来看下瑜伽船式,很少有人提到内收肌在船式中的作用,但是你绝对不能忽略内收肌的存在,很多人两个腿就是没法并在一起,加强内收肌的训练,有助于你完成一个漂亮的船式。

那为什么内收肌会在上面的这些体式中扮演着重要角色呢,大家可以看下内收肌的解剖,下图

瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性

内收肌其中一个重要的功能就是屈髋,在所有屈髋的瑜伽体式中,保持的时间越久,越能体会到内收肌的稳定作用。

上面说的是内收肌的力量,相比较而言内收肌的柔软大家还是比较清楚的,比如坐角式,束角式,横叉等等。

瑜伽培训教学:大腿内侧肌肉在瑜伽体式中的重要性

在瑜伽的练习中,我们更多的关注内在小肌肉群的启动,小肌肉在我们身体深层,对身体起到更多的稳定作用,加油。

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