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瑜伽学习
瑜伽教练培训:树式中,为什么不能把脚掌放在膝盖上?
  点击次数:1024   发布时间:[2017-09-22]  

新同学在练习树式时,常犯的错误之一是将脚放在另一条腿的膝盖上,老师强调了N次还是屡教不改。

(错误示范)

为什么会将脚放在膝盖上?

腿部肌肉没力量、太弱、肌肉僵硬

新同学由于腿部体能太差,同时膝盖内侧有凹凸状,脚底板可以与膝盖内侧的凹凸完美结合。

这样就增大接触面积,防止脚掉下来。这时老师会提醒你将脚放在小腿处保持。

那么,脚为什么不能放在膝盖处?

我们看下膝盖的解剖,可以看出膝盖是大腿骨、小腿骨结合处,外加髌骨在正前面固定。

膝盖的结构导致了它的活动范围有且只有屈膝后伸,有谁的膝盖活动范围可以向前弯曲或者向内侧、外侧弯曲的?

有的话,请出门左转,医院报道!

特例:X形腿、O形腿属于形体变异,需要康复治疗的。瑜伽全莲花坐姿不是你的膝盖外翻、小腿上抬,而是髋关节活动。

错误的树式膝盖承受2个作用力

1、膝盖自身承受着体重压力,该作用力垂直地面向下。

2、当练习瑜伽时,将脚放在另一条腿的膝盖处,为了不掉下来,势必会用力踩在膝盖上,这样膝盖就受到一个水平面的推力。

(膝盖在2个力的作用下,变形)

当发生突发情况时,在这个水平推力与垂直地面的体重压力共同作用下,啪的一声,你的膝盖就废了!

所以,错误练习比你在家葛优躺危害大多了,听老师的话,新同学将脚放在小腿处,老同学将脚放在大腿根处。

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