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瑜伽学习
瑜伽教练培训:一套拉伸肾经的阴瑜伽
  点击次数:1193   发布时间:[2017-09-15]  

肾经,足少阴肾经是人体十二经脉之一。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

本经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉病证。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻,以及经脉循行部位的病变。

阴瑜伽可以很好地拉伸经络,不同的体式针对不同的经络。

以下瑜伽体式,专门拉伸肾经。

动作一:仰卧束角式

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 双脚掌相对。躺在瑜伽抱枕上,双手打开掌心朝上。3min。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 然后双手上举来到头顶。1min。

动作二:束角式

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 脚掌相对,抱枕放在膝盖中间

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 趴在抱枕上。3min。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 也可以额头放在砖块上,min。

动作三:坐角式

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 把身体转向左侧,背部立直1min。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 弯曲右膝盖,1min。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 双腿打开,往左侧折叠,额头放在砖块上,1min。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 弯曲右膝盖,继续额头放在砖块上,换边。

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 身体往前方折叠,趴在抱枕上,3min。

动作四:人面狮身式

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 趴下来,手肘撑地,双腿打开,与髋同宽,保持3分钟

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

  • 双手伸直,来到海豹式,保持1分钟

一套拉伸肾经的阴瑜伽(收藏级)

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