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瑜伽学习
瑜伽塑形:1分钟午休减肥瑜伽,轻松减肥又预防肩周炎!
  点击次数:702   发布时间:[2017-08-22]  

1分钟午休减肥瑜伽,只要3动作,轻松减肥又预防肩周炎!

午休减肥瑜伽

为什么同样是白领,有些人却肤白貌美大长腿,而有些人确实满肥肠痘痘脸呢?今天小编向你萌分享一套一分钟简单瑜伽动作,每天做一做,轻松减肥提升气质,缓解疲劳,一起来做一下吧!

Step1:舒缓腿部肌肉,改善腿脚浮肿

要点:

  • 端坐,腿腿伸直,两手交叠置右腿,骨盆随身体前倾

  • 平稳呼吸10秒,拉伸腿部肌肉,然后缓慢做坐起

  • 一组30秒,每天2组

1分钟午休减肥瑜伽,只要3动作,轻松减肥又预防肩周炎!

动作一

Step2:刺激肩胛骨周围肌肉,预防肩周炎

要点:

  • 右手往上用力伸展,手心转向内侧

  • 双手在后背用一只手抓另一只手,抓不住尽量靠近,头微后仰,平稳呼吸10秒

  • 一组30秒,每天2组

1分钟午休减肥瑜伽,只要3动作,轻松减肥又预防肩周炎!

动作二

Step3:锻炼腹部、背部肌肉,收紧腹部

要点:

  • 轻靠椅背,背部挺直收腹,伸直双臂手指分开

  • 曲右膝抬腿与地面平行,平稳呼吸15秒

  • 左右动作重复,每天2组

1分钟午休减肥瑜伽,只要3动作,轻松减肥又预防肩周炎!

动作三

怎么样,宝宝萌,这套1分钟午休减肥瑜伽,你萌get到了吗?快快动起来,轻松减肥提升气质,不要忘了向小编打卡哟~~

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