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瑜伽学习
瑜伽教练培训:这九种情况下建议大家不要去练瑜伽
  点击次数:1499   发布时间:[2017-08-21]  

瑜伽,是一种练习,一种感悟,也是一种生活方式。我们听见瑜伽瘦身,瑜伽理疗,瑜伽静心,瑜伽减压。许多人已经亲身见证并正在见证瑜伽带来的好处。但是,依然有很多人认为瑜伽只是一个梦。朦朦胧胧,似懂非懂。那么练习瑜伽到底有哪些益处以及注意事项呢

注意事项

1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

2、情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽

对于一些身体有血液方面疾病的人来说,不适合练瑜伽。

4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作

前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

5、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。

6、骨质疏松症者,练习要小心

骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很大概因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

7、怀孕妇女练习瑜伽要小心

虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果通常从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练,最好是练专门的孕产瑜伽。

8、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,练习尽量练专门的针对体式,不适合练大课

9.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽

 

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