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瑜伽学习
4个动作强力瑜伽,10分钟燃烧100大卡的,想瘦的快看看
  点击次数:1767   发布时间:[2017-08-18]  

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽

通常瑜伽不会让人联想到燃烧卡路里,但只要坚持某些瑜伽动作,让心跳加速,就会感到肌肉发烫,并有燃烧起来的感觉,训练的过程也会逐步让肌肉更强壮,今天小编就分享四个由专业的瑜伽老师带来的超燃脂瑜伽动作,话不多说,准备开始!!!

第一个动作:yoga burpee(40秒)

动作要点:

  • 吸气向上

  • 呼气

  • 保持背部挺直

  • 向后跳

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

yoga burpee

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

yoga burpee

第二个动作:crescent lunge(40秒)

动作要点:

  • 收腹

  • 穿过后脚跟

  • 肩胛骨下拉

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

crescent lunge

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

crescent lunge

第三个动作:warrior wave(50秒)

动作要点:

  • 战士二式为起始动作

  • 转到反向战士

  • 做完换另一侧

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warrior wave

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warrior wave

第四个动作:building a bridge臀桥(25秒)

动作要点:

  • 手臂支撑于肩下

  • 从手掌下降到前臂

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

臀桥

10分钟燃烧100大卡的强力瑜伽!只要4动作,想瘦的快看看!

臀桥

这四个动作,一共做3轮,10分钟。做完之后你会发现自己的不一样,快来加入挑战吧!!不要忘记向小编打卡哟!!!

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