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瑜伽学习
瑜伽培训:7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)
  点击次数:699   发布时间:[2017-08-17]  

瑜伽减压是很多上班族都非常喜欢的减压方式,由此是女性上班族不仅可以减压还可以瘦身美体,所以瑜伽运动在上班族中疯狂的传播。下面和小编一起去学习一下减压瑜伽要怎么做吧!

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

轻体减压瑜伽

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第一个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

三角拉伸 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第二个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

三角拉伸 * 右

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第三个动作(3次)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

燕式平衡 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第四个动作(3次)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

燕式平衡 * 右

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第五个动作(5次)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

下犬式摸脚踝

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第六个动作(20秒)

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站立大腿后侧伸展

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第七个动作(2次)

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最伟大的伸展

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第八个动作(20秒)

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猫式伸展

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第九个动作(20秒)

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坐姿躯干转体 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

坐姿躯干转体 * 右

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十一个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

髋部+股四头肌拉伸 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十二个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

髋部+股四头肌拉伸 * 右

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十三个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

蝎子式拉伸 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十四个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

蝎子式拉伸 * 右

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十五个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

仰卧腿部后侧拉伸 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十六个动作(20,秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

仰卧腿部后侧拉伸 * 右

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第十七个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

仰卧躯干扭转 * 左

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

第十八个动作(20秒)

7分钟轻体减压瑜伽!舒压瘦身两不误!(上班族必备)

仰卧躯干扭转 * 右

怎样,这样的既减压又瘦身的瑜伽体式你萌get到了吗?快去动起来,拯救你僵硬的全身,做完不要忘了向小编打卡哟~~~

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