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瑜伽学习
瑜伽教练培训:立秋后瑜伽,你该知道这些!
  点击次数:770   发布时间:[2017-08-15]  
    秋季,由热转寒,阳消阴长。《黄帝内经》记载,秋是肃杀的季节,气候是处于阳消阴长的过渡阶段。立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,有秋老虎之说。白露过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,因此也称为多事之秋。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。

那么,在秋季如何选择适合自己的健身方式呢?瑜伽不失为一个明智的选择。瑜伽能舒缓地拉开你紧张的肌肉,不会让你大汗淋漓,并且伸展强度适中,由于其对内分泌的调理,还能塑造迷人的身体线条,在不知不觉中还你一身轻松。

从藏象说来看,肺与秋气相应,它属金,主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感,秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、次两、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,秋季也是抑郁症的高发期,这个时期的抑郁症在临床上称为秋季抑郁症所以,在秋季更应注重精神的调节。

 练习效果:练习瑜伽,可以有效促进全身血液循环,调节人体内分泌,令你的精神振奋,心胸开阔,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境,从而达到预防悲秋的目的。

《素问脏气法时论》说:肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。秋天肺金当令,肺金太旺则克肝木,因此秋季易耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因为酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,而应多吃清热生津、养阴润肺的食物。这和瑜伽提倡的食物观有着不谋而合的共通之处。

瑜伽的把食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。其中悦性食物是指色香味美、富于营养、很少选用香料和调料,并且烹饪方法简单的食物。食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快,有益身心。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶、全部的谷类制品等。在秋季带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。但是对那些脾胃虚寒、胃腹疼痛、消化不良及产后血虚的人,则不可多食。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。还要多吃猪肝、鸡蛋及鱼肝等食品,以保证维生素A等的供给;多饮滋补清润的汤水,如雪耳炖冰糖,木瓜,蜜枣煲猪骨,罗汉果煲瘦肉等,这样即可防止喉干舌燥,并有润肤作用;尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品。

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